開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開脚ベターっになる方法】

2000万再生達成しましたー！今でもやってくれている皆さんありがとう！引き続きタメになる動画作りがんばります！！！

今日から頑張ります！💪(⬅︎現在90度の開脚すら難しい私) 2/18➡︎◯ 痛い。ただひたすら痛い。 2/19➡︎◯ 2/20➡︎◯ 2/21➡︎◯90度の開脚ができるようになった気がする！あと終わってから痛いよりかはじんわりあったかくなってる気がする！ 2/22➡︎◯ 2/23➡︎◯ 2/24➡︎◯ 2/25➡︎◯ 2/26➡︎◯ 2/27➡︎◯人生で初めて前屈でつま先をさわれた。 2/28➡︎◯ 3/1➡︎◯ 3/2➡︎◯ 3/3➡︎◯ 3/4➡︎◯ 3/5➡︎◯ 3/6➡︎◯グッドや返信してくださる方に感謝したいです😭すごーくすごーくモチベーションになってます！ 3/7➡︎◯ 3/8➡︎◯ 3/9➡︎◯ 3/10➡︎◯ 3/11➡︎◯いつのまにか100グッド通り越していてびっくりしました！ありがとうございます！現在、110度くらい開くようになってきました！これから始める方、一緒に頑張りましょう👊✨ 3/12➡︎◯ 3/13➡︎◯9:40〜の内腿ストレッチ③で初めて足が地面についた！ 3/14➡︎◯ 3/15➡︎◯ 3/16➡︎◯200グッドありがとうございます！本当に徐々にではありますが、日々効果を実感できています！！ 3/17➡︎◯ 3/18➡︎◯1か月継続しました！これからも180度開脚できるまで記録していきます！ 3/19➡︎◯ 3/20➡︎◯ 3/21➡︎◯頭痛かったけど、最後まで頑張れた！ 3/22➡︎◯花粉症でコンタクトの違和感が半端なかったけど、今日も頑張りました！ 3/23➡︎◯300グッドありがとうございます！22日から入浴後すぐにこのストレッチをするようにしました！ 3/24➡︎◯ 3/25➡︎◯ 3/26➡︎◯ 3/27➡︎◯両足同時に伸ばすときに、少しだけ手がつま先より先に届くようになってきた！ 3/28➡︎◯ 3/29➡︎◯ 3/30➡︎◯400グッドありがとうございます！ストレッチに全然関係ないですけど、今日黄砂凄かったですよね😭 3/31➡︎◯ 4/1➡︎◯ 4/2➡︎◯ 4/3➡︎◯最近、太陽礼拝を始めてみました！体と頭がいい感じで覚めてくれるのですごくオススメです٩(ˊᗜˋ*)و 4/4➡︎◯500グッドありがとうございます！今日、開脚時に初めて肘が地面に触れました…。高校生の時全然できなかったことができるようになり、感動しております😭 4/5➡︎◯ 4/6➡︎◯ 4/7➡︎◯ 4/8➡︎◯ 4/9➡︎◯ 4/10➡︎◯600グッドありがとうございます😭体が徐々に柔らかくなってるおかげか、この他のストレッチや筋トレがより捗るようになりました！！！ 4/11➡︎◯ 4/12➡︎◯ 4/13➡︎◯ストレッチを習慣にしてからか、全くイライラすることがなくなった🥰 4/14 ➡︎◯ 4/15➡︎◯ 4/16➡︎◯700グッドありがとうございます！最近は開脚する時にお尻がつりそうな感覚がなくなってきました👍この調子で180度開脚目指して頑張ります！最近はじめた方も続けてる方も一緒に頑張りましょう✨💪 4/17➡︎◯ 4/18➡︎◯ 4/19➡︎◯ 4/20➡︎◯ 4/21➡︎◯800グッドありがとうございます！8:15〜内転筋を伸ばすストレッチで、脛まで手が届きました…！(今まで膝までしか届かなかった人) 4/22➡︎◯ 4/23➡︎◯腹痛と吐き気が酷くてサボりかけましたが、なんとか最後まで頑張りましt…🤢 4/24➡︎◯本日は体調絶好調だったので、一つひとつの動きを全力でがんばりました👍 4/25➡︎◯ 4/26➡︎◯ 4/27➡︎◯900グッドありがとうございます«٩(*´ ꒳ `*)۶»最近色々ありましたが、本日もがんばりましたー！！！✌️ 4/28➡︎◯ 4/29➡︎◯ 4/30➡︎◯連休前最後の仕事終わりましたー♪連休中も自宅で過ごしながら筋トレ・ストレッチに励みます💪 5/1➡︎◯1000グッドありがとうございます(*´∀｀)今朝、ストレッチの為に家具の位置を変えたところ、足を思いっきり伸ばす事ができるようになりました！ 5/2➡︎◯ 5/3➡︎◯実は今日私の誕生日なんです！✌︎( ´∀`)始めて2ヶ月弱経ちましたが、絶対今までの人生の中で柔らかくなってる自信があります👍 5/4➡︎◯作日は、お祝いのコメントありがとうございました☺️体を柔らかくして、いい一年にしたいと思います！ 5/5➡︎◯ 5/6➡︎◯ 5/7➡︎◯ 5/8➡︎◯ 5/9➡︎◯ 5/10➡︎◯ 5/11➡︎◯ 5/12➡︎◯ 5/13➡︎◯ 5/14➡︎◯ 5/15➡︎◯今日暑かったですね💦 5/16➡︎◯ 5/17➡︎◯ 5/18➡︎◯ 5/19➡︎◯たくさんの返信、グッド本当にありがとうございます🙏最近仕事先が繁忙期に入りまして、続けることがしんどいと思うことが増えてきてます😭…が、同じように続けてる同志の方、「私も頑張ってます💪」や「最近始めました！」返信で力をもらってます✨これからもこのストレッチ頑張りますので一緒に頑張りましょう〜！(✿´꒳`)ﾉ°+.* 5/20➡︎◯ 5/21➡︎◯ 5/22➡︎◯ 5/23➡︎◯ 5/24➡︎◯今日季節が戻ったかと思うくらい肌寒かったですね…❄️ 5/25➡︎◯ 5/26➡︎◯ 5/27➡︎◯ 5/28➡︎◯今更ながら呪術廻戦にハマりました。東堂×虎杖コンビが大好きです！！！作画も丁寧で細かくてすごいアニメですね！！！ 5/29➡︎◯ 5/30➡︎◯ 5/31➡︎◯ 6/1➡︎◯ 6/2➡︎◯頭痛いし、仕事でお客様の不満を受け止めないといけないし、非常に眠い。……だとしてもッ！！！私はこのストレッチを頑張る！！！ 6/3➡︎◯ 6/4➡︎◯今日は夜のシフトで大変でしたが、電話越しで労いの言葉をいただいたおかげで無事に仕事を終えましたー♪みていただいてるか分かりませんが、感謝の気持ちを伝えたいです。夜分遅い時間に連絡して申し訳ございませんでした。また温かく、優しいお言葉本当にありがとうございました！！！ 6/5➡︎◯ 6/6➡︎◯ 6/7➡︎◯危ないー！！！お風呂から上がってベッドに横になったら寝そうになってました💦 6/8➡︎◯ 6/9➡︎◯空調修理受付の仕事をしているのですが今年の夏無事に生きて終えられるか不安になってます。過労で倒れない程度に仕事もこのストレッチも頑張ります💪 6/10➡︎◯ 6/11➡︎◯ 6/12➡︎◯《急募》夏と友好的になる方法を教えてください…！🙇‍♂️(夏がどうしても苦手で、今年こそ楽しく過ごしたいので…) 6/13➡︎◯2000グッドありがとうございます🙏またストレッチには関係ないのですが、昨日の夜急に目の前が暗くなって倒れかけました…ただの立ちくらみだと思うのですが、背筋が凍りました…😨皆様もお体には気をつけてくださいね！ちなみに土曜日は4度寝ができて幸せでした(*´˘`*)♥ 6/14➡︎◯ 6/15➡︎◯ 6/16➡︎◯ 6/17➡︎◯ 6/18➡︎◯ 6/19➡︎◯このストレッチを始めて4か月…一人暮らしを始めて今日で半年…今日は久しぶりの土日2連休…嬉泣😂現在160度くらいまで開くようになった。 6/20➡︎◯ 6/21➡︎◯ 6/22➡︎◯ 6/23➡︎◯ 6/24➡︎◯ 6/25➡︎◯ 6/26➡︎◯いよいよ明日、ドラゴン桜の最終回…。終わってほしくない気持ちとみんな東大に合格してほしい気持ちでごちゃごちゃしてます。全員合格しててほしい！！！専科メンバーみんな好きですが、特に藤井君を推しています。#東大専科応援隊 6/27➡︎◯ドラゴン桜終わってほしくない😭でもみんなが東大に合格してる姿を見届けたい‼︎‼︎ 6/28➡︎◯ありがとうドラゴン桜🐲🌸😭 6/29➡︎◯ 6/30➡︎◯もう2021もあと6ヶ月… 7/1➡︎◯コーヒー嫌いでしたが、最近ブラックの良さがやっとわかりました。 7/2➡︎◯ 7/3➡︎◯ 7/4➡︎◯ 7/5➡︎◯ 7/6➡︎◯ 7/7➡︎◯腕の痛みなくなった！ 7/8➡︎◯ 7/9➡︎◯SixTONESの「マスカラ」かっこよすぎ…。新曲聞くたびに新しい彼らの一面が見れて毎回幸せな気持ちになります！土日は地獄の出勤ですがこのストレッチと「マスカラ」聞いて乗り越えます💪 7/10➡︎◯へいき、へっちゃら。 7/11➡︎◯ 7/12➡︎◯ 7/13➡︎◯ 7/14➡︎◯まだ夏ではなかったことを知って絶望 7/15➡︎◯ 7/16➡︎◯ 7/17➡︎◯ 7/18➡︎◯ 7/19➡︎◯ 7/20➡︎◯ 7/21➡︎◯ 7/22➡︎◯明日頑張れば2連休…。 7/23➡︎◯ 7/24➡︎◯ネックファン快適すぎ！ 7/25➡︎◯ 7/26➡︎◯ 7/27➡︎◯ 7/28➡︎◯ 7/29➡︎◯ 7/30➡︎◯ 7/31➡︎◯ 8/1➡︎◯ 8/2➡︎◯ 8/3➡︎◯ 8/4➡︎◯2回目接種終わったー！今頭痛・吐き気・筋肉痛・微熱が出てます 8/5➡︎◯OS−1のゼリータイプは最高です。 8/6➡︎◯ 8/7➡︎◯22:00速報！日本金メダルおめでとう！ 8/8➡︎◯6連勤頑張る＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／ 8/9➡︎◯ 8/10➡︎◯ 8/11➡︎◯ 8/12➡︎◯ 8/13➡︎◯ 8/14➡︎◯ 8/15➡︎◯ 8/16➡︎◯8/17を最後の記録にして、Part2へ追記していきます！今まで沢山のコメント、グッドありがとうございました😭💖 8/17➡︎◯もうす

80才ですが楽しく真似ごとしています。歩く事が楽に歩幅が少し大きくなりました ありがとうございました😄🌹

始めてからもう2年間やってるな〜 最初は言っちゃいけない三原則 痛い、キツい、疲れた、でもうやりたくないと思っていたんだけど始めて いくうちに楽しいと思って来た、 これからもこのストレッチは永遠に続けたいです。 このコメントを見てる皆さんも少しずつでもいいので一緒にオガトレさんのストレッチを頑張りましょう。

ふとした瞬間に180度開脚出来たらいいなと思いたち2022年の6月1日43歳の時にこの動画を見てストレッチを始めました。それから2年ほぼ毎日欠かさずやってやっと170度まで来ました。噂によると180度開脚達成するまでに13年掛かった方もいるみたいなのでコツコツやって行きます。2024.6.7

さっさと本題に入るのほんとにいい

急いでいるとき用（ぴったりに始まります！） ①0:28 1:10 ②1:55 2:34 ③3:28 4:05 ④4:51 5:32 ⑤6:13 ⑥7:00 7:41 ⑦8:28 9:06 ⑧9:59 ⑨10:55 ⑩11:31 ⑪12:19 ⑫13:08

初めまして。3年ほど前から、がんばってます。開脚ベター絶対無理と思っていたら、いつの間にか開脚ベター出来るようになりました。コツコツやる事の大事さが分かりました。これからも、頑張ります。

66歳女性です。一年前からほぼ毎日頑張っています。2週間でベターが出来ましたが…まだまだぎこちない感じでした。今では毎日必ずしたくなります。おかげで足腰が楽になり歩くのも早くなりました。腰痛もなく…どんどん下半身が強化されています。まだまだビールを履いてお洒落を楽しむ事が出来ています。この動画に出会えて本当に感謝です。ありがとうございます。

12/16から今日1/12までの努力 今はもうほとんど柔らかくなって開脚ベターもできるようになった。 努力は無駄じゃない。ぜひみなさん 今でも遅くないので今日からあるいは明日から毎日続けてみましょう。

体硬い人にとって柔軟する時の30秒ってめっちゃ長いよね。

1294日目！ 今年の含めて夏休みはあと2回しかないという事実を前に青春したい欲がふつふつと湧き始めた

足を広げて座ることすら辛かった状態から、4ヶ月弱でおでこがつくようになりました✨ ベターっと開脚になるまで引き続き頑張ります！

⬇️コロナの自粛で家にいるけど、何かできること増やしたいと思って見始めた人の数

伸ばしてる時、きつくて無性に暴れたくなる人いない？？(((語彙力

1287日目！ いやあ夏の休みの日最高だでぇ… もう女の子のことなんか忘れて欲望のまま生きてやるぜ…

遅ればせながらやり始めて10日。 本当に内腿が痛いけど、一週間位で足の親指まで手が届いたり、なんらかの進歩が毎日あるのがモチベーションにつながりますね。あとは皆さんのコメント見ながら一人じゃないんだって感じながらやれることもgood! 絶対いつかベターってなります。

ダイエットのためにまずは痩せやすい身体作りをと思い、こちらのストレッチを今月から始めました。たまにくじけて1.2日サボっちゃうこともありますが、ここでやめてしまったらだめだと思い、他のストレッチやエクササイズなどはせず、まずはこれだけを毎日続けることを目標にしております。少しずつ身体が柔らかくなってきた気がしてきて嬉しいです。主様の話し方などがほんとに心地良くて毎日同じ動画を見ながらやってても飽きずに楽しくやれてます。

１日目、つま先つかめないので、自分の足が長いと確信した

初めて約3ヶ月が経ちましたが、180度近くまで持ってくる事が出来ました。野球をやっているので、これで球速が伸びると思います。ありがとうございます😊