【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！【お風呂上がりに #365日継続チャレンジ】
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Published 2021-01-01
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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0:00 トピック
0:04 ①背中のストレッチ（広背筋）
1:30 ②お尻のストレッチ（大臀筋）
3:00 ③お尻のストレッチ（梨状筋）
4:30 ④内もものストレッチ（内転筋群）
5:14 ⑤股関節のストレッチ（腸腰筋）
6:40 ⑥ももうらのストレッチ（ハムストリングス）
8:12 ⑦ももうらのストレッチ（ハムストリングス）
9:03 ⑧肩のストレッチ（僧帽筋上部）
10:29 ⑨肩のストレッチ（肩甲挙筋）
#オガトレ #ストレッチ #夜専用
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsoun
All Comments (21)
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こちらの動画のルーティンバージョンを作りました！3分短縮できているので、やりやすいです◎ https://youtu.be/NrJIhK_gOXc 仙台うみの杜水族館さんとのコラボで、癒しの背景でお届けしています！ぜひ！
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ストレッチやマッサージって、自分を大切にする行動のひとつだと思うのですが、心が荒んでいると傷付けることを好んでしてしまいます。それでも、少し勇気をだして体を労わってあげると、前向きな感情が湧いてきますね。久々のストレッチ、とっても気持ち良かったです。また続けてみようかな。ありがとうございます
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始めてから、かれこれ3ヶ月。もう風呂上がりのビールよりオガトレです！体脂肪がすごく減りました！
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なぜだか分かりませんが一歳半の息子がオガトレの大ファンです。私がストレッチを始めるとアンパンマンでもミッキーでもどんなお気に入りのDVDを見ていてもダッシュでタブレットを覗き込み所々で爆笑しています。私が10分でもストレッチしていたら息子は退屈するのではと心配していましたが杞憂に終わりました。ありがとうございます。息子と一緒にがんばります。（息子はストレッチなんて必要ないほど柔らかいですが…）
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優しい声と話し方に、思わず始めてしまったアラカンのじじいですが、一週間で、汗をかく量が、半端無く増えました。 朝の🧘♂️も組み合わせていると、農作業の動きが楽になったような気がします。
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寝る前になんとなくやったんですけど、次の日起きたとき体のすっきり感がしすぎて驚きました
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最高の朝＆夜のストレッチを始めてもすぐ１ヶ月です、飽き性なのに、ストレッチをすることが楽しみで起床したり、風呂上がりを急いで迎えてしまいます😊全身の可動域が広くなったことと、日々、気持ちが前向きになっていってるのを感じています。これからも続けていきます！
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今日朝の目覚めから頭痛と肩甲骨の痛みでのたうち回っていたんです。こちら＋頭痛の動画で生き返りました。本当に死ぬかと思う位辛かったんです。先生の「がんばろうね、がんばったね。」を聞いてスーッと痛みが抜けました。頑張るって言葉は嫌いだったのに、先生の言葉は全然嫌じゃなかったです。元気が出ました。本当にありがとうございました。
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オガトレは色々あるので飽きずに１か月続いています。デスクワークで姿勢が悪く腰痛に困っていましたが改善してきました！続けます！ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○2/9○2/10○2/11○ 2/12○2/13○2/14○2/16○2/17○2/18○2/21○2/23○
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このストレッチ初めてから、ぐっすり眠れるし体重は落ちやすくなるしで最高すぎます〜！ やらなかった日の翌日はつまった感じあるし、何日もやらないと腰痛や股関節痛を感じたりするほど笑
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夜はこのストレッチと反り腰解消ストレッチ。 朝は最高の朝専用ストレッチとお腹を凹ます5分ストレッチを続けて本日１年経ったので記念カキコ。 おかげさまで、−8kg体脂肪−10%デニムのサイズも27→23となりました。 １年頑張って良かった!! オガトレさんありがとうございます。2年目も頑張るぞ!
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今オガトレを始めて2週間です。 ダイエット目的で始めましたが体重は1キロたりとも痩せません。が❗️ 体型はみるみる変化❗️❗️❗️ お腹周りはくびれ体は柔らかくなり、旦那に「なんか最近ダイエットした？痩せた？浮気してるの？」と言われました。 毎日自分では気づかないけど周りの人は気づいてくれるみたいで、職場でも変化を褒められます。 1日20分ほどお風呂上がりにいろんなトレーニングを試してるだけです。それでたった2週間…びっくりです。 私は飽きっぽいので、今まで他のYouTubeトレーニングを見ても長続きしませんでした。が、オガトレさんのこのトレーニングは続けていこうと思えます。 このチャンネルがあることをありがたく思って明日からもまたトレーニングに励みます。本当にありがとうございます😊
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いつもオガトレさんのお世話になっています。 仕事のストレスでパニック障害になりよく過呼吸になっていましたが、オガトレさんのストレッチを始めて数ヶ月、薬無しでほとんど発作が出なくなりました。しかも体重も50㎏→46kgまで減り、キープ出来ています。 メニューは 朝→朝専用ストレッチ 昼→自律神経調節ストレッチ 夜→夜専用のストレッチ ＋寝る前のストレッチ これで苦なく続けられています。 今ではストレッチしないと逆にそわそわしてしまうくらいです。 これからも応援しています。
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色々浮気もしましたが、結局ストレッチ動画は絶対これだ！！と結論がでました！これを続けると、体の調子がいいです♪そして、なんと、ここ2年で身長が3cm伸びました。歪みが治ったからかも。
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私は不安症なのですが、リラックスしたい時オガトレさんのストレッチ動画に助けられています。体も心も軽くなります。 いつもありがとうございます😌
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一日が最高の朝で始まり、最高の夜で終わるよう、毎日頑張ります！
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28日オガトレチャレンジ 毎日コツコツと！ 2/1 ○ 2/15 ○ 2/2 ○ 2/16 ○ 2/3 ○ 2/17 ○ 2/4 ○ 2/18 ○ 2/5 ○ 2/19 ○ 2/6 ○ 2/20 ○ 2/7 ○ 2/21 ○ 2/8 ○ 2/22 ○ 2/9 ○ 2/23 ○ 2/10 ○ 2/24 ○ 2/11 ○ 2/25 ○ 2/12 ○ 2/26 ○ 2/13 ○ 2/27 ○ 2/14 ○ 2/28 ○ 28日間、達成❗ 最高の夜専用と骨盤矯正ストレッチの組み合わせが私には合ってるみたい😊 とても調子が良いです✨ 引き続き、この2つを基本に続けます🎵
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最高の夜専用！ これ好きです。広背筋、梨状筋、腸腰筋がよく伸びて好きです🤗
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寝る前にやると体がすごく楽になります。 正直毎日はできてないのですが、忙しくて遅く帰ってきて、寝る前に脚がむくんで辛いっていう日は逆に必ずやります笑 やるとやらないとで、寝つきが全然違います！ 色々な動画試してきましたが、1番効果を感じています。 ルーティーン用水族館背景の動画で癒されながらやったり、こちらで解説も定期的に聞いたりしてます。
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続けて３日目です 1日中体が気持ちいい疲れを感じにくくなった 柔らかくなってるのが実感できる 毎回動画を見てやるから毎回一年がんばってね！って言ってもらえるから減量のモチベ保ててますありがとうございます😊
