【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ #510

見た目に脚がちょこっとしか開いていなくても、上半身がちょこっとしか倒れていなくても、マイペースで大丈夫です💕🙆‍♀️ 自分なりに伸び感や心地よさが感じられるところでストレッチを続けていけば、少しずつ柔らかくなっていきます✨🙌 焦らず無理をせず自分の体が今どう感じているかを注意深く観察しながら、行なってみてくださいね❣️ 特に柔軟性を高めたい方は入浴後や軽く身体を動かした後などの身体が温まっているときにストレッチを行なうと、非常に効果的ですよ❤️😊

I did this for just 2 weeks and now I can speak Japanese. 👍

全然足が開かないし，「上半身が床につくなんて夢のまた夢」と思いながらぼちぼち続けていたら，なんと1年後に開脚して床にベターっとつきました。継続は力なりなんですね。ありがとうございます！！

この横の開脚ストレッチを始めて、もうすぐ５ヶ月目になります。現在約５ヶ月かかりましたが、１８０度近くに脚が開くようになって来ました。それより先に床にベターっとおでこが付きました！。そしてこの横の開脚をやっているうちに、前後開脚も左足前の開脚と右足前の開脚どちらも、床まで後５cmになりました。横の開脚と前後開脚が出来るようになるのが、夢だったのです！ここまで出来るようになって、とても嬉しいです！。

今日で１日目(2024.2.15開始)✨５時起きクラブの５０名の皆さんと一緒にこれから2週間やっていくことに決めました✨今日で１回目なのに、なんとみんな股関節が柔らかくなったのを実感！！！これからベターまで頑張ります🩷素敵な動画をありがとうございました！！！ ２日目✨股関節周りが楽になってることを実感！続けます！ ３日目✨日常を通して股関節が楽になってることを実感しています♡少し前に倒れるようになりました！ ４日目✨少しずつ前に倒せるようになってきました！ ５日目✨今日も無事継続できました！股関節は本当に緩くなった！ ６日目✨今日は少し体硬いなと思いましたが、やはりストレッチの後はいい感じでした！ ７日目✨1週間達成！今日は今までで一番前に行きました！日々を通しての股関節の柔軟さも実感しています！ありがとうございます🥰 ８日目✨昨日は昼も夜もやってみました！やっぱり１日に３回やると全然違います！続けます！ ９日目✨昨日も３回やりました！確実に柔軟性高くなってる！ １０日目✨昨日は３回できなくて１回のみ！順調です😊 １１日目✨最後の方の片足ずつ広げて前屈するストレッチ、ベターっとできるようになりました💕やった〜😆👍✨ １２日目✨だいぶ前に行くようになりました！ １３日目✨あと１日で2週間！まだまだ開脚までは時間がかかりそうだけど、だいぶ開くようになりました！これからも続けてく！まりこ先生の他の開脚の動画もやってみたいと思います！ １４日目✨やったー！今日で2週間達成！！！ベターっと開脚まではまだ時間がかかりそうだけど、だいぶ開くようになりました！これからも続けていきます！ １５日目✨2週間経ったので、５時クラブでみんなで一緒に行うことは終了しましたが、続けていきます。なんだかまたさらに開脚の幅が広がりました！ １６日目✨今日はなんだか硬さを感じました！日々変化しています☺これからも続けます！ １７日目✨前屈が少し前にいくようになりました✨これは続けなきゃ損だ！ １８日目✨なんだか、いろんな部分の限界が広がってる感じがします！続けます！ １９日目✨今朝は５時クラブが始まる前に４：４０頃から開始！１日を十何二始めることができました！感謝！ ２０日目✨今朝も早朝からやりました！昨日はお風呂上がりにストレッチしたら、めちゃくちゃ前屈できたので、お風呂上がりにも入れていくようにしたいと思います！ ２１日目✨やはり朝は固くなりますね💦でも、負けない！これからも続けます！ ２２日目✨股関節がすごくいい感じに整ってきてることに気づきました！やっぱりこのストレッチはすごい！ ２３日目✨昨日の夜はストレッチせずに寝てしまったので、今朝は少し硬めだった！やっぱり夜のストレッチもしよう！ ２４日目✨今日はのんびりゆっくりやってみました！ ２５日目✨今まで結構股関節のバランスが悪かったんですが、このストレッチを始めてバランスが取れるようになってきました！本当に感謝❤ ２６日目✨なかなか前進しない感じだけど、続けます！ ２７日目✨またもう少し前にいくようになった！よし！頑張るぞ！ ２８日目✨なかなか前進しない…さて、この前進しない感じはいつまで続くのか！！！ ２９日目✨停滞期やな！でも続けるで！ ３０日目✨あまり変わりないけど、１mmでも前進！ ３１日目✨ほぼ１ヶ月続けました！体全体が楽！ ３２日目✨前屈で肘がつくようになってきた！ ３３日目✨今日は肘がつかなかった…少しずつね😉 ３４日目✨なかなか停滞してますが、開脚絶対する！続けます！ ４２日目✨何か変化があったらコメント書くことにしました！まだ停滞気味だけどずっと続けてます！

Did this for about 1 month already and though it is not a full split, I'm happy that I can sit up more comfortably and slowly able to reach to the floor! Feels so great after the stretch too and weird if I don't do it for a day. Thank you for doing this 😌

2日目 まだまだガチガチ 頑張るぞ！

まりこ先生の動画は無料でいいの？というものばかり。 コミュ障だから人が沢山集まるヨガスタジオとか怖くて通えないけど、自宅でエクササイズできるの本当にありがたいです。

これ一回やっただけで、20度近く変わりました！ ありがとうございます😭 みんなさんも一緒に頑張りましょう！

もう開脚目的じゃなく気持ちいいからやめられなくて来てる

40代親父 慢性的な腰の痛みに効果有り　有り難い

222日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます

103日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます

120日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます

128日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます

開脚90度も開かない固さですが、普段使わない筋肉が伸ばされてて気持ちよかった。 続けていきたい。

色んな開脚ベターと出来る動画を観ては全くおでこが床につかず・・・。こちらの動画に出会ったのが4月の終わりか5月頃。2024年6月25日の時点で180度ではありませんがおでこが床に付きました！やっぱり骨盤回しが私に合ってたかもしれません。スプリッツもやれば180度に近づくかもしれませんね。素敵な動画をありがとうございます。

79日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます

体が硬過ぎて最後のポーズで折り曲げた足の方に重心が流れちゃう😂

155日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます。