[身体改善]２０分で開脚が必ず上達するストレッチ！
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Published 2021-11-19
バレリーナのようにしなやかで美しい筋肉を育てる。
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All Comments (21)
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声も好きです。金銭面の事情で大好きだったバレエを1年しか続けられなかったので、ずっとこういったチャンネルを探していました。まさに理想的でした！ありがとうございます😊
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Hanah さん 開脚がHanah さんの様に 綺麗に出来るまで、頑張ります、素晴らしい配信をありがとう
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丁寧なストレッチと、呼吸やリラックスを促す優しい声がけが嬉しいです 😊 諦めず頑張ります！
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美しい エレガント 感動🥺
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最近、運動する楽しさを忘れ運動をしなくなりカチンカチンに身体はかたまり、太るし体調は悪いし悪循環でした。 はなさんのストレッチ、筋トレは短時間で体の芯まで効いて運動後の気持ちよさ運動の楽しさを思い出しました😆💟 毎日続けたいと思います🎵 私は首が固まりやすいので首や胸の辺りのストレッチも教えていただけると嬉しいです。
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今年の3月からずっと週4,5日ほどでこのストレッチを続けています。 開脚してうつ伏せするのが苦にならなくなりましたし、脚も細くなった気がしていて嬉しいです❤ ダンサーポーズ(腕を下から後ろに回すナタラジャ アーサナ)は出来るようになったのですが、頭側から脚を持つスコーピオンがなかなか出来るようになりません。 腕周りの動きと背中と腰あたりが硬いから出来ないのかなぁとは感じています。 またお時間のある際にやり方を動画にしていただけないでしょうか？ 是非ご検討お願いいたします🙇🏻♀️❤ 声とキャラが大好きです。いつも応援しています😊
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脚が長くてしなやかで、柔らかいですね。ステキです。
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開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度スタート→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。 「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。是非お願いします🙇
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このストレッチ５日で開脚できる角度が格段に広がった。
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この動画📹️、ハナさんのbefore afterを示してくれてかなり参考になりました。「休憩をはさんて気軽にね」この言葉がよく取り組むやすいです。180度はもう一息ですが、前屈できるようになりましたし、腰痛も少なくなりました。
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他の方の動画よりハナさんの動画が1番効果を実感しました！ まだ3日目ですが内旋したO脚がマシになったり、へそ下ぽっこり腹も凹んできました！ 長年の悩みだったので感謝してます！ありがとうございます🧡 他動画含めて続けて、ハナさんの様にスラっとした脚目指します✨
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17:00 のがどうしてもできない！😱出来るようになるまで頑張ります
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朝、起きてすぐにやりました☺️ 最初から、あっ！かたまってる！って感じしました（笑） 最終にかけて、股関節、腰辺りに軽さを感じました😆 有難うございました 続けます❤
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いつも参考にしてます！大人になっても憧れのバレエを始めてみることにしました。体は硬いし…股関節が痛くなったりしてストレッチがうまく行きません😂レッスンには不定期にしかいかないのでせめて自宅で頑張れることやりたいんですが…
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まだ180度まではいかないけれど、大変効果がありました。今度は前後開脚180度もご紹介いただければ嬉しいです。
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動画ありがとうございます！ はなさんのビフォーアフター見せて頂いてビックリです！ 年々、股関節が固くなってる感じがしてましたが、諦めずストレッチ続けます!
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これ好きで毎日してたら右の股関節が凄く痛くなって何日か湿布はってますが良くなりません。バレエでは股関節が痛くなった事はありません。このような時はストレッチはしない方がいいですか？
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hanaさん🌼 最近こちらのストレッチを毎日続けていて良い感じに筋が伸びてきてます！ 質問ですが、このストレッチは毎朝毎晩の計1日2回しても問題ないでしょうか？自分でも調べましたが専門家からの意見を伺いたいです！🙇🏻♀️
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はなさんこんばんは！質問です。 最初の足裏をつけるポーズなのですが、昔から足裏が離れてしまい、骨盤を立てて体を前に倒すことができません。 これは骨盤が歪んでいるせいなのでしょうか？それとも柔軟性の問題なのでしょうか？🥲 右側の股関節(お尻)周りだけを痛めやすいのも気になっています!!左右差などはどのようにして改善されていますか？
