骨盤底筋を鍛えるヨガ☆ ぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ！ #49
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Published 2016-11-24
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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
BGM
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All Comments (21)
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高校生ですが縄跳びする度尿漏れするので始めました🥲まだ2日目ですが三日坊主にならないように頑張ります🔥
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尿意で夜中に起きることが、ときどきあったのですが、このヨガを始めてから毎日朝まで眠れるようになりました😊睡眠の質が上がったので、日中も元気でいられて嬉しいです。先生、ありがとうございました！
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凄いです PMSがなくなり、不正出血がなくなり、生理がダラつきもなくなりました。 生理周期がすっかり整いました。 骨盤底筋てすごい大事なんですね。 この動画に出会えて本当に感謝です。
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たまたまかもしれませんが、これを毎日するようになってから生理不順が解消されて、妊娠することができました！ 出産後にまた始めたいと思います。 ありがとうございます。
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トイレの回数が多くなったのが気になり いろいろ検索してこの動画を見つけました。 ２週間毎日続けてみたらトイレの回数が減りました。 初めて２ヶ月目、生理の量が少なくなり痛み止めを飲むことなく生理の期間を過ごしてます。 薬を飲まずにいたことは今までなかったので、この効果にびっくりしています。 これからも続けてみます。 ありがとうございました。
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いろんなことを試しても痩せず。諦めかけていました。初めて２日で、体の肉❓が柔らかくなったのを感じ、３日間少し食べすぎだったのに体重がキープどころか痩せていました。４日目、お腹周り、太もも、お尻が見た目に少し細くなり、楽しくて仕方ありません😂ありがとうございます😭
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海外から、毎日参考にさせていただいてます。品のある雰囲気と美しい日本語に癒されます。 短いので、空き時間にできて、長く続けられそうです。
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これほんとにいい！ 1週間くらい気が向いたらしてたけど彼氏になんかいつもより締まってるって言われた！ これプラスこの方の反り腰改善ストレッチしたら反り腰改善されて、足の前もも筋肉なくなった😹 痩せやすくなるし、浮腫もなくなるし、生理不順も治るからすごいいい👋🏻！
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この方の声とか話し方が好き。動画と一緒に身体を動かすから、耳障りでない話し方や声ってすっごく大事だと思う。 キャラ的にも嫌味がない感じだしね。
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６９歳の男です。夜間頻尿の解消で日々のストレッチにとり入れようとがんばっています。 動画で見るように身体が曲がりません。 うつむせのポーズなんか最悪です。筋肉が痙攣しそうです。 しかし、がんばることで多少とも改善が期待できるのではないかと考えて継続したいです。 ”ポッコリお腹の改善”もいいですね。 『 継続は力なり ・・・ 継続は力なり 』とつぶやきつつやっております。 これからも何度の視聴しますのでよろしくお願いします。
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23歳のときに膀胱炎になり5年で4回繰り返しています。寝るときや排尿後に残尿感がよくあり、慢性化しちゃうのかな〜と心配になったため、調べてみると、骨盤底筋を鍛えると改善されるという情報を見つけました。このヨガにたどり着いて2週間、びっくりするくらい残尿感を感じることがなくなりました。 気持ちの問題なのかもしれませんが、効果を感じています。これからも毎日継続していきます！ ありがとうございます😊❣️
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コロナ緊急宣言で、運動不足になり、朝晩、ストレッチや筋トレをしてます。しかし、デスクワークが増えたせいか、10日前から5日ほどお尻が痛くて座るのが苦痛でした。坐骨神経痛なのかな～病院行こうかな～と考えていましたが、このヨガを試して次の日から効果があり、2日後には痛みは消えてました。元々背中が歪んでいて、油断すると腰が痛んでいましたが、その痛みもないです。維持するため、毎日続けています。ありがとうございます！
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おはようございます😊継続は力なり💪56歳のまり子さんの大ファンです💖 朝食の前に骨盤底筋のヨガをはじめて3か月ぐらいです😁 なんと‼️先日の健診でお腹回りが10㎝位減ってました😍😍 ありがたやありがたや これからも、無理せず気楽に続けていきます🎵
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寝る前にこのヨガを始めてからもう2年ぐらいたちますが、最初のポーズも最後のポーズもスムーズに出来るようになりました！ お風呂上がりの膣からの水漏れも改善されましたが…少しサボるとすぐにもとに戻ります。 やはり毎日コツコツが大切で結果がでます。
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骨盤底筋に効くものや内臓下垂の改善に効果があるものをさらに出して欲しいです！!
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骨盤底筋とは関係無いのですが、お腹の調子が悪く精神的に不安定な中、このヨガをやったら体調が良くなりました😊まりこ先生のヨガは他の箇所にも効く相互作用もあるように感じます。
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逆流性食道炎がぶり返していて骨盤底筋を鍛えるとよいと知ったので迷わず先生のヨガの中から探しましたらやっぱりありました。ありがとうございます。がんばります！
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0:49 自分用 お風呂上がりのお湯漏れが すごいのですが、産後4年 放置してきました。 今日からチャレンジします！
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今週は骨盤シリーズを毎日やってます。 5年前なのに全然、古さを感じません。明日どの動画にしようか、ささやかな楽しみです。ありがとうございます😽
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産後2週間の産褥期です。 コロナで産院のヨガ等全て中止となり、臨月になってからでしたがB-lifeまりこさんのマタニティヨガの前半後半を見つけて日課にしていました！ 先日無事出産を終えましたが産後直後から筋肉痛や腰痛なども一切なく(子宮収縮痛や傷口の痛みはありました😂w)無事安産で終えることができました。 今は産後のお腹のたるみに悩んでいたところ、またB-lifeさんの動画が出てきて即再生し実施させていただきました！ まだ1日目ですがマタニティヨガがとても私にあっていたと感じたので、このヨガも育児の合間に毎日続けて効果を期待します💫 わかりやすい説明と、実施しやすいテンポ、リラックスできるBGMや声・話し方。 いつもお世話になってます、ありがとうございます💕
