肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ #62
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Published 2017-01-08
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ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。
多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、どうしたらいいか分からず悩んでいます。
自分の現状を変えようと思っている方に、毎日の生活に少しずつ取り入れていただけるエクササイズをご紹介します。
10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできます。毎回テーマが異なるので、ご自身の気になる部位のエクササイズをやってみてください。
その時々によってどういうことを意識してやるのか、どういった効果があるのかという記事をブログに掲載していきますので、合わせてチェックしてみてください。
BGM
Tobu - Nostalgia
youtube.com/tobuofficial
Benny Martin Piano
soundcloud.com/pianoman_weddings
All Comments (21)
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まりこ先生、ロックダウンがきっかけでこの動画にたどり着きました！イギリス在住です。そしてなんと２５年間わずらってきた股関節痛や肩の痛みが魔法のように軽くなってきました。本当に目からうろこです。世界中のみなさんに知っていただきたいです。長年の労働でどれだけ体がゆがんでいたのかと、驚いています。一生付き合っていけるヨガが見つかり、幸せな気持ちです。本当にありがとうございます。これからも頑張ってください！
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更年期で不調でしたが、こちらを実践して3ヶ月、気持ち良さと体調の変化に毎日のまりこ先生のヨガが欠かせなくなりました。この動画に出会えたことに感謝です。 三年間寝てばかりいたので筋肉が全くなく、特に足やお腹周りに少しずつ筋肉をつけたいのですが、やり方がわかりません。気持ち良くヨガしながら筋肉が出来てくるヨガを教えて頂きたいと思いコメントさせて頂きました。よろしくお願い致します。
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まりこ先生こんにちは。 1年前にこちらに書き込みしてから、相変わらずこのプログラムは毎日の日課として行っています。自分の体の変化や、（ここ凝ってるな、今日はここいい感じ♫）など自分の体との対話の時間にもなっています。 疲れを溜めすぎる事なく、元気でいられるのは、まりこ先生のおかげだと感謝しています。ありがとうございます😊 朝‥朝ヨガ➕腹を割る 夜‥首こり➕肩甲骨➕美腸➕陰ヨガ が私の好きなルーティンです❤️ 体は応えてくれて、気持ち良いので、 友達にも勧めています☺️
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８１歳の身体、固い。だけど、１週間もしないのに大分からだがほぐれてきました。毎日、朝夕軽くやってます。少しは長生きできるかな？
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朝ヨガの最後にもってきてやってます。 本当に気持ちいい…朝のスタートが始まる感じです。丸1年365日やり始めて…毎日スッキリとします。 いつも分かりやすいヨガを有難うございます😊 これからも毎朝のヨガ気持ちよく続けていきます😊
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体硬すぎて先生の指示通りに全然動けなくてめっちゃ笑ってる 開脚すると体が絶対前に倒れない🥺
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自律神経の調子が良くなく、まりこさんの動画に助けられて一年になります。体の強張りと緊張感がじわっとほぐれていきます。1人でも出来るくらい覚えてるのですが、やはりまりこさんと一緒にするのが心地良いです！ありがとうございます！
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B-lifeさんのヨガで体動かすと、体がほぐれるのはもちろんですが、何故か鼻の通りが良くなるんですよね😊 ※個人の感想です。
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デスクワークで仕事ができないくらい肩甲骨がジンジン痛い状態が2週間ほど治らず困り果てていたのですが、まりこさんの動画に出会って、こちらのヨガを1週間続けたら痛みが一切なくなり、なんなら体調までかなり良くなってびっくりしました！まりこさん、ありがとうございます😭これからも続けます！
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この動画すごく良いです！ 2年前に毎日やってて肩甲骨だけでなく股関節もほぐれてすごく体調良かったのを思い出して戻ってきました◎ カイロの先生にも状態良くなってると褒められたんです。 3人目産後...色々歪んでるのでまた整えていきたいと思います☺️
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63歳も頑張ります💪マリコさんのヨガにハマってもう4ヶ月越えました。少しずつ柔らかくなってきましたがマリコさんのようにキレイな動きも見習いながら頑張ります。肩周りは凄く柔らかくなってきたので股関節180度目指します✌️いつもステキなスタイルと前向きな言葉で続けられます。ありがとうございます💖
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先日ぎっくり腰で腰が90度に曲がってどうにもならなかったですが、こちらのヨガと腰痛改善ヨガをしたところ、すぐにまっすぐ立てました!感動です! 医者いらずです！ありごとうございます。
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今日は凄く寒く身体がカチカチだったのですが、肩周りや背中、首周りがゆっくりほぐれてとても心地良かったです。 今日もありがとうございました。
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まりこ先生、本当にすごい… 一回やっただけで肩、肩甲骨まわりがすんごい軽くなったのが分かる！！ 気持ちよすぎて驚き…
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首、肩、背中、腰がくまなくほぐれて最高でした。最後、骨盤を緩めて終わるのが心地よかったです。全身温まり、腸も動き出しました。 肩こりと首こりがひどくて色々な動画を試していますが、まりこさんの動画はバリエーションが豊富で毎回新鮮な伸びを感じます。すごいです！
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夫が、体が硬い人のためのゆるヨガプログラムを始めました。このレッスンは夫と大学生の娘と3人で受けました！体が超硬くてお腹にお肉がたっぷりとついている夫は、どのポーズもできません💦でも、できないなりに脇腹や背中が伸びてくるのが、見ていてよくわかります✨頑張って4週間続けて、お腹のお肉を減らしてあげたいです😂ありがとうございました🌹
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受験生で肩こりと運動不足が続き、頭痛や倦怠感がありました。 まりこ先生のヨガを始めてから肩こりが良くなり、倦怠感もなくなって毎日スッキリして勉強ができてます😭 不眠にも悩まされていたのですが、ヨガをすると体がポカポカして毎日ぐっすり眠れるようになりました😊 特にこの動画と3分〜シリーズはお気に入りです！笑 本当にありがとうございます！ ヨガの凄さも知ることが出来ました！ これからも自分のペースで続けます💪
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寝たまま骨盤矯正ヨガと出会い １ヶ月。 三日坊主なわたしが続けています。前より体も柔らかくなっています。O脚もだいぶ真っ直ぐになります！ 前屈でつま先まで 届くことは今までなかったのですが、余裕で届くようになりました。 産後の腰痛の悩みに こちらにたどり着き、早速取り入れていますが 腰痛が即、無くなりビックリ。 リラックスタイムにこれからも取り入れていきます。 ありがとうございます。
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テレワークの金曜日、肩腰が限界でまりこ先生の動画に駆け込み寺、、嘘みたいに楽になりました！優しい声にも癒されます。ありがとうございました💖
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腕が痛い。久しぶりに見ました。良かったです。
