腰まわりをほぐすヨガ☆ 骨盤矯正にも効果的！ #100
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Published 2017-05-18
日中、座りっぱなしや立ちっぱなしで凝り固まった腰回りの筋肉をほぐし、腰痛改善や腰痛予防に効果的です。
また、骨盤が歪んでいると腰痛になりやすくなるため、このヨガでは骨盤のゆがみも同時に整えていきます。
続けていくことで、腰痛も徐々に緩和されていくと思いますので、是非継続して行ってみてください☆
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Tobu - Nostalgia
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All Comments (21)
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昔から大好きな一本。苦しくて迷ってもかえってくることのできる一本があるって安心します。ありがとう。
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3年前に病気になり、全身の関節、骨に痛みがあり、この3年間で柔らかかった体がガチガチになってしまい、このままではいけないとおもい、リハビリのつもりで少しづつできる範囲の可動域でまりこさんと一緒に動かしています。毎日おきたら、１時間ほどがんばってます。 朝からガチガチの、体にむきあうと、その後のいつもの生活が少し楽になり、しないと１日始まらない感じです。１日1mm位？可動域が広がってきている感じもあって、とっても嬉しいです。動かせる所まで動かすという、私にとっては、リハビリのヨガですが、1ヶ月前と比べると調子がよくて、本当に感謝です。 ずっと、毎日１時間ゆっくり、リハビリヨガ（w）がんばります！
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私は股関節が悪くてヨガ教室に通ってましたがあまりにもおならが沢山出るのでいつもあやまってばかりで ストレスになり辞めました お家で誰にも気使いなく出来るのがほんとうに嬉しいです。感謝してます。
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一年半前にぎっくり腰をやって以来毎日刺すような痛みが腰やお尻にあり、いろいろな治療、整体をやってもある程度良くなるのみで根本的な痛みは取れず。半信半疑でやってみましたがかなり腰が楽になりました、少し続けてみたいと思います。ありがとうございます。
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高3男子です。受験勉強であまり動いていないのでこのチャンネルにお世話になることになりました。とても体がほぐれます。これからも続けていこうと思います！
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今年に入ってから、ほぼ毎日マリコ先生の動画を拝見させていただきながら体を動かしています。 弛んでいたボディラインは締まってきて、片寄っていた左右差が改善され、だらしない位置にいたオヘソが上へ上がってきました。
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仕事から帰ったら必ずこのヨガをしています。 もう半年以上になりますが、一日の腰の疲れが取れるので、毎日欠かせません。
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ＧＷ最終日。今日はちょっと遠出しました。バス🚌で片道10分位の距離を駅まで往復歩いたので疲れました。足に効くヨガで疲れが癒され、デトックスも出来て嬉しいです❤ お休みなさい💤
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今日は雨降り気候で腰周りが重だるいので😭 気持ちよくゆーったりとストレッチされ 気持ちよくほぐされて行きました☺️ 今日もありがとうございました😊
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これお風呂あがりにやるとリラックス効果なのか睡魔が来て、睡眠の質が良くなった気がする🥺
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今日は一日中入浴介助だったので 腰周り足腰がバキバキです😭 気持ちよくストレッチでき全身が ほぐされて行きました✊ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に腰痛改善ヨガです😊 気持ちよくストレッチされました😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は腰周りが重だるいのでストレッチ🧘♀️ 本当に気持ちよいストレッチで ゆーったりとほぐされてくれました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
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マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は腰周り腰痛の解消にこちらを実践しました🧘♀️ 脇腹から体側もも裏から腰周りが気持ち良く ストレッチされ最高でした✨✨
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あぁ。きもちよかった！ありがとー 疲れた時 辛いとき 嬉しいとき、 眠れない時 暇なとき コロナで、外出も、できず、出会ったヨーガ！ いつでも、どこでも、やります！ 真夜中の、ヨーガも、素敵な、時間です！ ありがとう😆💕✨
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先日病院で仙腸関節障害と診断されました。このストレッチでは左側がとても辛かったですが、腰回りやもも裏がとてもすっきりしました。改善に期待してしばらく続けてみます。ありがとうございました。
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15歳です。元々腰痛持ちなのですが、コロナの影響でオンライン授業になりました。ものすごい激痛で寝てることさえ辛く体制を変えながら寝込み続けました。治ったのですが、まだ痛くなりやすく、午前3時に腰の激痛で目が覚めました。そんな時にこの動画を見つけてやってみた所痛みがスーっといつの間にか消えてました。自分でもすごくびっくりしました。これからも続けたいと思います…！
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私し高齢者なのですが以外と身体が柔らかいのですが、年齢とともに、腰、肩が痛区、半年前位から、まりこ先生のヨガに、出会い毎晩やらせて頂いてます。腹式呼吸で便通も良くなりました。ありがとうございます。
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まりこ先生の ポーズには、程遠いのですが、行わないと、腰痛に成るので、毎日頑張ってます。
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腰が痛かったのが治りました！ まりこ先生の動画があれば整体行かなくて済みます ありがとうございます♪ 一生ついていきます✨🥺
