骨盤ぽかぽかヨガ☆ お尻をほぐして腰痛を和らげる #153
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Published 2017-11-13
大殿筋は股関節まわりや骨盤周りを安定させるのにとても重要な筋肉です。
固くなってしまうと、骨盤のゆがみや股関節痛の原因になってきますので、ゆっくりとほぐしていきましょう☆
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Tobu - Nostalgia
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All Comments (21)
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どのポーズも全然できませんでした…開脚で肉離れしてしまって以来、太もも裏が張っているのでもも裏をほぐすことばかり考えていました。お尻の硬さだったとは…！新しい発見をありがとうございます。これは長い闘い？になりそうですが、繰り返してお尻をほぐしていこうと思います。
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毎日、精神的にも肉体的にも欠かせないものとなってきています、介護疲れにとても効きます、癒しです。有り難うございます。
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お尻と腰の冷えがひどくてカチカチに硬くて、このストレッチのおかげで救われました 自己流になってしまうのでしっかり動画を見てやることが大切と気づきました ありがとうございます
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妊娠６ヶ月…。立ち上がるとお尻にビキっと痛みが走っていたのが、こちらの動画のヨガを毎日１週間続けたらなくなりました。お尻が凝り固まっていたようです。これからも他のヨガと合わせて毎日続けていきます！先生ありがとうございました😊
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緩めよう!力抜いてリラックスするよう自分にお願いしたよ～😮頑張らなくて良いよ～って語りかけながら遂行😂有り難うです。む
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昨日出来なかったことが今日はできた。この喜びが続ける理由になって、楽しくなっています。
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少しずつ形が整っていきます すごいなぁ～達成感を感じるようになりました おかげ様です 74歳になっています 柔らかく、しなやかに毎日、腹式呼吸も上手になりました 感謝でございます
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介護の仕事や重たいものをもったりする工場で働いています。運動も激しい有酸素をし、腰痛を何度も繰り返しています。特にお尻あたりがいたくなって。ほんとこの動画をであいらくになりました。お尻まわりが軽くかんじました。かなり身体全体固くて私が一番改善しないといけないのはここなんだとおもい、できるときは必ずします。助かります😭
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左左左右、右右右左、なので、終わる前に反対側をもう一度伸ばせるのが良いですね！腰ヤバいかな？と思ったら必ずこれをやるとすっきりします。ぎっくり腰予防の最強ヨガです❣️ありがとうございます😊
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チクチク腰痛と慢性的な冷え・鼻水が止まりました。 動画が終わった瞬間に体が喜んでいるのが分かりました～
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お尻筋肉痛が良くなりました‼️😃素晴らしいです✨ どうもありがとうございました❤
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これ、本当によく効きます。坐骨神経痛になったときから今もずっとこれは欠かせません。 お尻が良く伸びて、腰の痛さも緩和されます。ありがたいです。
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産後骨盤のケアをほとんどせず過ごしていたら、1年経った今尾てい骨にひどい痛みが出てしまいました。 病院に行ったところ、姿勢の悪さ、骨盤の歪みのようでした。 藁にもすがる思いで、こちらをやったところ、少し痛みがやわらぎました。 今日から毎日続けます。 素敵なヨガ本当にありがとうございます！！
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夜ヨガにハマってきました。 今まではとにかく筋トレ！燃焼！と意気込んで体幹づくりばかりに集中していましたが、 筋肉をほぐすことがこんなにも気持ちがよくて、しかも眠りの質が良くなる（スッと起きられるようになりました）とは知りませんでした。 自分のパターンを良い意味で壊してくれたカレンダープログラムに感謝です！
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ビビるくらいお尻が硬いので全ての元凶がここにあるんだ、と気づけました。続けていきたいと思います！
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今週もありがとうございました😊
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ありがとうございました！股関節はポキッといいました。お腹はグーっと鳴りました。そして最後は心地良かったてす。
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＃314の20分バージョンの骨盤ヨガよりも、こちらの方が無理なくできました。 生理中の辛い腰痛が和らぎました。様々な動画でエクササイズを学ぶことによって、繰り返し登場するポーズの重要さや体のどの部分に効果があるのかがだんだんとわかってくるように思います。難易度や時間も様々で、私のような体の硬い人にも配慮されていて、とてもありがたいです。 まりこ先生のレッスンで、たくさんの方が痛みや不調から解放されているのだろうなぁ…と思いながら今日も体を動かしました。 いつも素晴らしい動画をありがとうございます😊
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今の私にピッタリの動画😮嬉しい😄日課にしたいです。まりこさんの説明も丁寧で クッション効果あり❤サンキュウ む
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何十回もやらせていただきました。 痛かった、痛かったまるで形にならない 沢山やりました、だんだんに段々に楽になっていきました 昨日ワンピースを買いました、初詣に来ます「７４歳」嬉しいです まだまだまり子さんがいる限り続けます 感謝です
