脚やせ寝たままできる【太ももを細くする方法】お腹も痩せるダイエット(#StayHome and stretch #WithMe)

@zuborastretch 3 months ago

【ダイエット1週間メニュー6プレゼント】この無料ライン友達追加で配布中 ↓↓↓ lin.ee/PoDGVEuB ↑↑↑ 既に友達追加済みの方は一度ラインをブロックして、ブロック解除すると最新バージョンが届きます。【完全版】僕が3ヶ月で6kg痩せたダイエットルーティン動画 ↓↓↓ https://youtu.be/ZETbxPhdfvY?si=JAheP3BhLsa-q682 【永久保存版】ダイエットに悩む人は必見！無理せず、継続して痩せるズボラストレッチの教科書 ↓↓↓ https://youtu.be/KcLrYJXV6tc?si=dGbBpWzb6sTJmlhr 【自己紹介の動画】自己破産→100万人までの道のり ↓↓↓ https://youtu.be/w4XfkTn1A-E?si=dDEflCQpNOtbEocZ 【僕の人生まとめ超長編】実はストレッチ屋ではなくラーメン屋でした。 ↓↓↓ https://youtu.be/reezRXJ5EFA?si=pX4JEwk-i5FLJrAx プロテイン『スマートタンパク全５味』全て人工甘味料を不使用 ↓ ・チョコレート・カフェオレ・ミックスベリー・ヨーグルト・抹茶 ↓↓↓ 楽天はコチラ a.r10.to/hUQiPd Amazonはこちら amzn.to/4czqGk6 【超大型YouTube企画】 300名のモニターさんを集めて、プロテイン『スマートタンパク』を飲んで、本当にダイエット、美容に効果があるのか？検証しました。 ↓↓↓ ダイエット美容検証バトル最終結果発表 https://youtu.be/CSjuVAIOXsk?si=_aVZ-Sw-cH3ZhcNW 【僕の初書籍マンガ本が発売中】アマゾン→amzn.to/3Ow4cGX 楽天→item.rakuten.co.jp/book/17765475/ 【インスタ毎日更新中】ストレッチ紹介はもちろんストーリーでダイエットの豆知識、プロテインアレンジ飲み方 ↓↓↓ www.instagram.com/zuborastretch?openExternalBrowse… 【Twitter毎日更新中】 x.com/zuborastretch 【無料メルマガ】 10秒で登録できます！登録でプレゼント多数あり！ ↓↓↓ zuboraaa.com/p/r/RufLuqkk 【メディア関係者の方へ】お仕事依頼は24時間以内に返信します。基本的にオファーは全て受けます。 ↓ fukaiyuukii@gmail.com/ ↑ ※その他のお仕事依頼もこちらへお願いします。僕が自分で見て、自分で１つずつ返信しています。【深井裕樹プロフィール】プロテインメーカー株式会社スマートタンパク代表取締役自分自身がプロテイン置き換えで 3ヶ月でー6kgに成功。ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信をするストレッチインストラクターベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。メイン視聴者はアラフォー女性「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている【公式ホームページ】 zuboraastretch.com/ 【テレビ出演実績】日本テレビヒルナンデス 2023/1/16 TBS マツコの知らない世界 2024/2/27 日本テレビ ZIP 2024/4/26 テレビ東京ワールドビジネスサテライト2022/7/12 フジテレビノンストップ 2022/2/15 テレビ東京なないろ日和生出演 20243/21 テレビ朝日　東京トキメキ百貨店　2021/11/4 CBCテレビ　チャント！　　　　　2021/7/21 【雑誌掲載実績】 LDK 　2022年8月号〜2年間毎月連載 ESSE 独占4ページ 2022/3月号 anan カラー4ページ 2024/6月号女性セブン2023/4/27 CLASSY 2024/7月号モデルプレスランキング10位　2022/1/26 Popteen（ポップティーン） 2022/2月号 kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23 Cuugal キューガル 2021/8月号【監修】体操元日本代表田中理恵さん YouTubeチャンネルでのストレッチ ↓↓↓ https://youtu.be/dY2F66QHG9s

@user-zb2yc2bo7i 3 years ago

今日で6日め大分慣れて来ましたよ。まだまだ頑張ります。７３歳の私です。

@zuborastretch 4 years ago

【元祖】太もも痩せ２週間チャレンジ参加者100人を突破！ ※ルール ①サボる日あってＯＫ ②好きな物を食べてＯＫ ③途中でやめてもＯＫ ⬇︎ 【初日メニュー】 youtube.com/playlist?list=PL6n8RH2v6oUl2W41KK9jtwm…

@zuborastretch 4 years ago

【全てさらけだすことにしました2/6木曜日】２日ぶりに投稿しました。大きく方向転換します。というより見栄を張るのやめました。ストレッチトレーナーとしての僕を演じていたのですが、今後のことを考えて正直になることにしました。『僕自身が誰よりズボラです』毎日寝る前にご飯食べてます。だってYouTube投稿して、SNS拡散して、コメント返信おわったら夜遅くなっちゃうんです。ズボラストレッチ撮影がなければ運動しません。だって面倒くさいし、疲れるの嫌なんです。早く寝たいです。甘いもの大好きです。ポンデリングを１日６個食べたり、ホワイトチョコを一気に3枚食べたりしてました。(最近はポンデリング２個、ホワイトチョコ2枚に抑えてます) お酒大好きです。ビールラブです。エビスが好きです。締めにラーメン(ライスつき)とファンタオレンジ飲みたいです。眠い時はモンスター(エナジードリンク)飲みます。だって眠いんですもん。朝は2度寝して3歳の娘に『おとうさん、ねんねちないで！おちて！』って言われます。ずっと隠してました。ごめんなさい。食事の知識もあるのでコメントで質問いただいたら偉そうに答えてました。知識はあるのです。これがホントの深井です。こんなトレーナーは嫌だという方はごめんなさい。YouTubeでオススメのトレーナーさんがたくさんいますのでご紹介します。もちろんトレーナーとしての知識はあるので今まで出した動画には自信があります。こんな深井でもよいという方は今後は『ぼくもダイエット仲間に入れてください。』みなさんと一緒に痩せたいです。理由は特になくてカッコいいおとうさんでいたいです。娘が小学生になったら運動会で親子リレー？みたいのしてみたいです。 1人ではがんばれません。その証拠に今まで検証動画で痩せた数値から元に戻ってます。ウエストとか1回ー6cmまで落ちたんですよ？(たしか検証動画で83cmでしたよね？) 一緒に頑張ってくださる人、本気で募集します。コメントいただけると嬉しいです。 2月6日深井の現状はコチラ ⬇︎ 身長173cm 体脂肪率 24.7% ＢＭＩ(理想は22) 25.4 体重 75.9kg(適正は65kg) 二の腕右33cm 左34cm ふくらはぎ右36.5cm 左36.5cm 太もも右54cm 左55cm ウエスト 89cm noteにタニタ体組成計の結果をまとめました！週一で現状を書きます！ ⬇︎ note.com/drst77/n/ne8818535c2f7 がんばります！！

@zuborastretch 4 years ago

3/27(金) 【やっっっっっと公開できます】どの動画をやればよいか？わからない、、、と言われ続けて数ヶ月どうしたら解決できるか？と考えて、行動しまくった結果。毎週無料でnote更新することにしました。最初の１週間チャレンジは ①脚やせ ②お腹痩せ運動不足で体硬い人もできます無料noteはコチラ ⬇︎ note.com/stretchsns/n/n1ae636aacf1a サブチャンネルはそり腰等を解説してます ⬇︎ www.youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g

@user-xy2ss2kf3b 3 years ago

もうどの動画見て痩せたらいいか渋滞してきたWwwwwwww

@zuborastretch 4 years ago

太もも痩せ2週間チャレンジを実施していましたが『下っ腹も気になる』という声がかなり多かったので急遽つくりました！実践報告&質問を受け付け中！ ⬇︎ 実践報告例 1月18日⭕️ 1月19日❌

@zuborastretch 4 years ago

【ズボラストレッチを始めた理由】そもそも僕はストレッチ嫌いです。痛いし、めんどくさいし、体硬いし。でも人に喜んでもらうのは好きです！かまってちゃんなので笑あ、長い話なので興味ある方だけみていただけると深井が喜びます。でも残念ながらストレッチ専門店でストレッチトレーナーをしている訳ですよ。僕が好きなのはマーケティングとか数値分析とか。もうね数字見てにらめっこするのが大好きです。元々はストレッチ専門店で店長もしてましたが自ら降りました。僕には無理だと思ったんです。いやースタッフにも嫌われてました。でも店長降りた時、妻は妊娠中でした。焦りますよ。ストレッチは嫌い、店長はできません。じゃあどうする？って。確か4年前くらいの話です。そこで数値分析とかを褒められたのを思い出して、会社は辞めずにストレッチ専門店のweb集客とかをやりまくったんです。それが1年くらいたったら成果が出て、R社から取材受けたりとかしたんです。いやー天狗でしたね。すぐ調子にのります。でもね、いくらweb集客しても僕自身は稼いでるか？売り上げ立ててるか？って言われると立ててません。トレーナーのみんながたくさんストレッチしてくれるから僕はお給料もらえるわけです。まだまだ崖っぷちだったわけです。もちろんweb集客も立派な仕事ですがみんなに助けられてばかりだと自覚してました。そんな時にこのSNS時代にトレーナーがTwitterとかで目立ち出した訳です。僕も参戦しましたよ、数値分析が大好きですから、『どうしたらいいね増えるか？』とか考えるの大好きです。最初は『ゆるストレッチ』って名前でTwitterしてました。知ってる方いますか？笑それが改名して『ズボラストレッチ』になりました。これは僕の感覚なんですけど、トレーナーってみんな職人さんなんです。僕みたいに数値分析とか好きな人はほぼいません笑ここに僕は目をつけて全力でやり出しました。僕が『フォロワー増やしたり、チャンネル登録増やすノウハウ作れたらトレーナーのみんなの為になる』と。間違っても僕がストレッチしたいわけではありません笑だからズボラストレッチも最初はトレーナーのみんなに出演してもらってました。ただ、どんどんレベルが上がるにつれて撮影時間がめちゃくちゃ必要になりました。さらに今は声を出しながら撮影してます。これって音楽がガンガンかかってる営業時間中には撮影できないんです。だからやむを得なく、僕がでてます。トレーナーのみんなに朝５時に店きてもらう訳にはいかないですからね。これが意外と寂しいのですよ。早朝の撮影は。かまって欲しい訳ですよ。ってことでこの文章の結論は『サブチャンネル作りました』今、流行りのVLOGです。初回は深井のYouTube撮影風景です。 ⬇︎ https://youtu.be/ivfJc8zalic 一応、ヘタなりに試行錯誤して動画作ってるので皆さんに見てもらえたら嬉しいです😂 ※もしこんなVLOG見たいとかあればリクエストいただけたら喜んで撮ります

@user-rs3pv1qb3o 3 years ago

先生のこの動画を週４回やったら、凄く嬉しい事がありました。区民検診で、コレステロールや血糖値が下がり、血液検査で全部標準地になりました。毎日アイスや小さな缶ジュースを飲んでいるにも関わらずにです。年齢が上がると悪くなるばかりだと思っていたんですが、全部よくなるなんてビックリです。先生に感謝です。ありがとうございました。

@kayokotakinami8515 3 years ago

これだったら、長く続きそうです。　69歳頑張ります。これからもよろしくです。あっという間の20分でした。

@user-jn9ec7yb1t 3 years ago

スペースお借りしてます！産後５ヶ月、体力も筋肉もなくなって疲れやすいダルダルな身体でしたがこちらのストレッチはなんとか毎日続けられてます…！眠くてサボりたくなる時もありますが、夫に「おしりの形キレイになってるー！」と言われたので今日も頑張ります✨ 2021/01/20　○ 2021/01/21　○ 2021/01/22　○ 2021/01/23　○ 2021/01/24　✕ 2021/01/25　○ 2021/01/26　○ 2021/01/27　✕　スクワット45回　腰回し 2021/01/28　○　スクワット50回 2021/01/29　○　スクワット55回 2021/01/30　○　久しぶりにジーパン履いたらちょっと緩くなった気がしました✨ 2021/01/31　○　スクワット60回 2021/02/01　✕　スクワット65回 2021/02/02　○　スクワット70回 2021/02/03　○　 2021/02/04　○　スクワット75回 2021/02/05　○　スクワット85回 2021/02/06　○　スクワット90回スクワットチャレンジや他の動画も取り入れつつ、８時間ダイエットもしていますでも１日の終わりには必ずこのストレッチをしてます！キツすぎないお陰で習慣化できてます✨ 2021/02/07　○ 2021/02/08　✕　スクワット100回 2021/02/09　○　スクワット100回 2021/02/10　○　スクワット100回 2021/02/11　✕ 2021/02/12　○　スクワット50回 2021/02/13　○ 　足パカ

@user-wx1xk9hf4h 4 years ago

初めて一週間で、太ももが細くなってきました。今までいろんな動画をみてチャレンジしたけど続かない。寝たままストレッチが私にはとてもあっているようです。

@ym-li4ub 3 years ago

ストレッチより筋トレ派でしたが、腰を痛めてからストレッチに重点をおくようになりました。ズボラストレッチをした後物足りなくて他の動画を観ているので、「ズボラだけどより痩せたい人向けの長め動画」作って頂けると有り難いです。動画これからも楽しみに待ってます！

@user-fg2ow3sf1t 4 years ago

いつもズボラストレッチを気分でいくつか選んで組み合わせてしています。全身に満遍なく効くストレッチで1時間の動画欲しいです。

@zuborastretch 4 years ago

【そり腰プログラム】作りました！ ⬇︎ youtube.com/playlist?list=PL6n8RH2v6oUmW6ETzsZtLhL… ※全30分ですが『30分もできるわけないじゃん』という方向けに優先順位高い順に並んでます。極端な話、1番上の動画だけ4分だけでももちろんOKです。そり腰チェックは画像を見ながらやってみましょう！壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが腰に負担のかかりやすい「反り腰」です。【深井の思うそり腰の原因】 ①腹筋等の「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れ。 ⬇︎ 要するに腹筋が弱い ②ヒール履きすぎお客様からよく言われるのが『たまにしかヒール履かないよ？』『5cmくらいの低いヒールだよ？』とお客様から言われます ⬇︎ 僕は、、、『2cmかかとがある革靴を1日履いたらそり腰になり腰痛が出ます』 ⬇︎ それくらい体のバランスが崩れるのは簡単なのです。 ③内股でお尻の筋肉が弱い、お尻が大きい ⬇︎ 立ったまま思い切り内股にしてみると『骨盤が前に倒れて、前重心になります』 ⬇︎ お尻の筋肉は股関節を外に開く時や後ろに蹴る時に使います。運動不足の方はこの動きがないのでお尻の筋肉がどんどん落ちます ⬇︎ 結果、内股でそり腰になります。 ④出産妻の妊娠から出産を見届けましたが、臨月の状態でそり腰にならないのは物理的に不可能だと思います。 ※よしださおりさんくらい体幹の筋力が有ればもしかしたら可能かもしれません。 ⬇︎ どう頑張っても出産後はそり腰になりやすいです。そんなお母さんを深井は全力で応援します📣 その他、色々ありますがこれ以上、書き続けると深井の食べすぎた報告が書けなくなるのでやめておきます。えーとですね妻の誕生日とビール飲みすぎて完全に元に戻りました。 ⬇︎ 体重76.1kg(最初より増えた) 太もも右53cm(50cmまで落ちたのに) 左55cm(完全に元どおり) ふくらはぎ右36.5cm(完全に元どおり) 左36cm(-0.5cm、、、) そり腰プログラム特別キャンペーン ⬇︎ 今から1週間は『YouTube動画コメント欄のみ限定、深井にそり腰について質問し放題』です。DMは返信出来ないかと思います。とか言って1週間以上たってもコメントは返すのでご安心を。1円も金とったりしないのでご安心を。【急募】深井の食事管理してくれる人これ切実です今日は動画投稿はお休みいただきます。かわりにSNS頑張ります！ ⬇︎ SNS毎日更新中 ⬇︎ Twitter twitter.com/stretch_sns インスタ www.instagram.com/stretch_sns/ TIKTOK vt.tiktok.com/F4GhUC/

@zuborastretch 4 years ago

【太もも痩せないのは姿勢？】そり腰だと太もも痩せしづらい理由をサブチャンネルで投稿しました。初めてまともに話したので恥ずかし過ぎました笑 ⬇︎ https://m.youtube.com/watch?v=PLZR5qbyars&feature=youtu.be