Pilates per i Glutei - 10 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa
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Published 2022-01-16
Oggi ti propongo una sequenza di soli 10 minuti dedicata al rinforzo dei Glutei. Troverai a fine lezione un paio di esercizi di allungamento.
Puoi usare questa sequenza da sola - quando hai poco tempo a disposizione ma non vuoi rinunciare ad allenarti - o combinandola con un'altra sequenza di uguale durata o più lunga, a seconda del tuo tempo e delle tue energie.😉
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e alla prossima!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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All Comments (21)
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Perfetta per iniziare con la giusta carica la settimana, grazie mille Silvia!! 😘
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Questa sequenza è breve ma intensa e rinvigorente. Grazie, Silvia, per condividere con noi diversi tipi di classi così differenziate tra loro e di diversa durata e spiegate e strutturate sempre con estrema professionalità. Le sequenze di 10/15 minuti sono l’ideale quando si ha poco tempo ma si vuole comunque muovere il corpo e iniziare o terminare la giornata senza “l’alibi” di non avere avuto il tempo necessario e grate di avere a disposizione questo regalo. Grazie per questo servizio preziosissimo. Buon lavoro 🌻🌻🌻
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Ciao Silvia, ma quanto mi piacciono questi esercizi, sai sembrano come aperitivo,se non hai voglia di fare tante cose fai uno di questi tanto per.., ma poi ti si apre ,,,apetito,,,, e si fanno tanti altri eserzi👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍almeno per me é così. Veramente buona idea, brava Silvia, che pensi a noi. Ciao buon lavoro e buon proseguimento di giornata👏👏👏👏😘
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Grazie Silvia, questa sequenza è ciò che cercavo 🦋🪷🦋🪷🦋
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Grazie mille ottima lezione anche in un giorno di festa🎉
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Ancora grazie 🙏 💕
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Sempre grazie, Silvia 🌻
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bravissima e molto professionale grazie di cuore !!....
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Fantastica come sempre! Grazie❤
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Sono morta e mi fa male tutto 🤪🤪🧚🏻grazie sei un tesoro
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Siiii breve ma si sente😍😍😍
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Grazie sei una compagnia costante ….non posso stare senza i tuoi meravigliosi video❤👏
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Domani inizio nuovo lavoro ero agitata adesso, dopo la tua sequenza sono più calma grazie ❤❤❤
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Adoro questi mini-video. Sei fantastica! Grazie 😘
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Bellissimo questo lavoro! Ottimo inizio di settimana! Grazie Silvia 💙💙💙
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Un giusto inizio per una, settimana che si presenta difficilissima! Grazie Silvia e buona giornata! 😘
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Dolcissima e bravissima Mi trasmetti pace❤
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Ciao Silvia, perfetta questa sequenza veloce e molto soddisfacente! 👍😘👋
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Grande Silvia 🤩 è un piacere seguire le tue lezioni ❤️ continua così 💪🏻
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Grazie Silvia, lezione giusta per partire con sequenza piu' lunga...Buona serata, a presto. Baci!!!!
