Pilates per il mal di schiena - Stretching zona lombare | Pilates a casa
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Published 2021-05-02
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al massaggio della zona lombare nei momenti in cui senti che questa parte del corpo si irrigidisce e si appesantisce.
Questa serie di esercizi è pensata per alleviare i carichi generici sulla parte bassa della schiena dovuti a cattive posture durante la giornata (se stai tante ore in piedi o seduto davanti al computer) o durante la notte.
Si tratta di esercizi di mobilizzazione della colonna e delle anche, di rinforzo degli addominali e dei dorsali, di stretching per i glutei.
Se hai patologie specifiche nella zona lombare (ernie, protrusioni, artrosi..) consulta il tuo medico prima di eseguire questa sequenza, per capire se può essere adatta a te.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio, a presto!!!
💙💙💙
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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All Comments (21)
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Silvia, ti sono sicuramente venuta in sogno 😄 è la lezione di cui avevo bisogno 🎉 e la tua dolcezza e pacatezza sono i primi ingredienti del mio benessere. Grazie maestra Silvia e buon inizio di settimana 🍀❤️
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appuntamento quotidiano immancabile con Silvia che ogni volta si prende così bene cura di noi! grazie per la tua disponibilità e magnifica competenza.
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Silvia, sei fantastica! Conoscevo e praticavo già la molte di queste tecniche, ma la tua modalità di esecuzione unitamente alle descrizione dettagliata e allo stesso tempo semplice mi ha regalato una maggiore efficacia proprio in questi giorni di fastidioso dolore in zona lombare. ❤️
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Le tue lezioni sono cosi precise che non ce un minuto di silenzio per non sapere cosa fare 💪🏻💪🏻❤️❤️
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Ciao dolce Silvia 💜 oggi ho un mal di schiena tremendo dovuto anche all'ernia... ho fatto questa tua sequenza e che dire.. non provo più dolore. Mi hai rimessa al mondo e soprattutto, seguendo la tua voce, mi sono rilassata tantissimo e ho cacciato via anche un po' di stress. Ti ringrazio profondamente meravigliosa Anima 💙💙💙
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Grazie Silvia😍le tue lezioni donano sempre un grande benessere fisico e mentale!!!
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Sempre completa, chiara ed efficace. Grazie e complimenti per la tua dolcezza e professionalità.
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Grazie mille . Dopo aver sofferto di sciatica per un mese e aver scoperto di avere un’ernia questa lezione è davvero preziosa e spero di trovarne altre da fare quotidianamente
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Seguo spesso le tue lezioni...ed è una settimana che faccio questi esercizi per alleviare il mal di schiena nella zona lombare e recuperare dopo una sciatalgia. Devo dire che sto molto meglio, Sei molto brava a spiegare gli esercizi e tutte le sensazioni che si devono sentire per eseguirli al meglio!
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Un toccasana per la mia schiena. 😊 grazie Silvia! Sempre gentile e attenta alle esigenze delle tue ‘allieve’! 😀😍
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Bellissimo e stimolante come sempre 🤩 grazie Silvia a presto! 💕💖💜❣️
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Era proprio quello che mi voleva oggi! Grazie Silvia! 😘
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Grazie mille Silvia! Fino a tre giorni fa ero quasi bloccata con la schiena....con i tuoi esercizi non ho più dolori e mi sento molto meglio. Adesso seguo i tuoi esercizi tutti i giorni! Grazieeee 😘
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Complimenti Silvia! Ho dei problemi alla zona lombo sacrale, sono seguita da osteopata e faccio regolarmente ginnastica posturale, ma da quando ho scoperto questo video e lo eseguo quasi tutti i giorni sto ancora meglio!! Molto equilibrato e spiegato nel dettaglio.... Grazie!!!
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Ciao Silvia, soffro spesso nella zona lombare e non avevo ancora fatto questa bellissima lezione! Devo dire che ne ho subito beneficiato. La farò più spesso. Grazie di tutto! Felicissima di aver scoperto questo canale 😊
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Ciao Silvia...soffro di mal di schiena lombare almeno 3 volte l'anno ed ogni volta che guardo i tuoi video dopo 2/3 volte che li ripeto è come se non avessi avuto nulla....sei molto più efficace di qualsiasi medicina....sei semplicemente fantasica😍😍😍
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Grazie Silvia la tua positività è un toccasana oltre alla competenza con cui spieghi gli esercizi👌🤸♀️☺️
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Bravissima come sempre: precisa, efficace, sintetica, rilassante!
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Questa lezione è davvero una mano santa!! Mi da enorme sollievo quando ho dolore alla zona lombare! Grazie 🙂
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La tua pacatezza mi rilassa tantissimo ho un'ernia e questi esercizi mi aiutano grazie mille
