朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】
114,603
Published 2021-07-22
ベッドに寝たままでのストレッチは、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。
1日1回、毎日の習慣にして気持ちよいスタートを切りましょう。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 おしりのストレッチ
1:27 ハムストリングスのストレッチ
2:49 腰から背中のストレッチ
4:16 背中のストレッチ
5:05 お腹のストレッチ
5:53 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
• 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】
• 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
• 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
• 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
• 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】
• 寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】
○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】
• 運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】
○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ
• 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ
○股関節を柔らかくするストレッチ方法
• 股関節を柔らかくするストレッチ方法
○おしりのストレッチ【5種目】
• おしりのストレッチ【5種目】
○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス
• ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス
○フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【8分間】
• フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【10分間】
#グロング #朝ストレッチ #朝ストレッチ5分
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
grong.jp/
■YouTube
youtube.com/c/grong_jp
www.instagram.com/grong.jp/
www.facebook.com/grong.jp/
twitter.com/grong_jp
■LINE
line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
All Comments (21)
-
おはよう御座います！毎日してます。😊
-
朝目覚めてしてます！😊昨日のインスタ見ました🎉、いつも、感謝してます
-
おはようございます 前田さん資格の為に勉強をしてるので、5分くらいのストレッチに決めました。😊独学で。してます😊基礎の基礎のから、いつまでも向上心忘れたくないので、友達、親友、幼馴染みしか、知りません。内緒でしてます。女性が自立して、生きていく為に😊
-
おはようございます 今日も有り難うございます只今ストレッチやりました 今日も気持ちいい朝迎えてます 昨日坂道歩きますと言いましたが無事行ってきました 膝痛み無く嬉しかったです ご報告迄 7３才まだまだ行けそうです🤩 毎日体動かす喜び感じてます 前田先生感謝 いい一日で過ごしましょう🙋
-
おはようございます 先生の声で目覚めてます😊 とても気持ちいいです 膝一ヶ月痛み有りましたが 今朝無いです😍 痛みある時もやってみました 毎日続ける事大事ですね 一瞬間前田先生の授業受ける様で楽しくついて行ってます 来週も宜しくお願いします 先生も忙しくしてらしゃると思いますが ゆっくりお休みして下さいね 有り難うございます 7３才でした🙋
-
優しい朝一のヨガ 続けやすい❤
-
何時も丁寧な説明と方法で此方のチャンネル気に入っています。話し方のテンポもいいです。背中が朝一は一番固いです。
-
グロングさんのストレッチを毎日するようになり、運動後の身体の不調が改善されたような気がします。 60代に入り、色々感じるところがあります。 これからの人生楽しむためにも続けていきます❗️
-
おはようございます 今日も有り難うございました 朝ストレッチやりました 膝痛み和らぎましたが今日は出かけますが坂道15分歩きます心配😂頑張って行って来ます ２回ストレッチやりました 前田先生今日も一日頑張ってね 又夜報告致します 🙋
-
ヨシ！ これもイイ
-
じんわり〜とほぐれます。 特に腹筋を伸ばしたときが気持ちいいです😏
-
どれも、いいです。ありがとうございます！
-
1日、朝2つのストレッチ動画をして体を目覚めさせるのがすっかり習慣になりました。足も悪いのでそちらの動画も楽になるので助かっています。有難うございます!
-
朝目覚めてて、横になった姿勢からそのままできるので無理なく毎朝の習慣にできそうです。5分と短いので忙しい朝にもピッタリですね。ありがとうございます。
-
この動画はサクッといける
-
体硬いので頑張ってほぐせるようにこの動画見ながら頑張ります。スポーツテストで5点とりたい！
-
もっとやりたくなります。
-
気持ちイイデスネ😅
-
気持ちがスッキリしました😊体がらくです。
-
腹筋等で、すぐ腰が痛くなって困ってましたが、このストレッチで痛みが軽減されたのでビックリです😂時々メニューに入れてみようと思います😊
