自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】

【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 首のストレッチ(前後)（頭板状筋・頭長筋・頸長筋など） ●ポイント：首に手を添えながら、上下に動かし徐々に動きを大きくする。 0:51 首のストレッチ(左右)（胸鎖乳突筋・斜角筋） ●ポイント：筋肉の張りを確かめるように左右に揺らす。 1:31 肩甲骨のストレッチ(僧帽筋・菱形筋) ●ポイント：あぐらでおこないにくい場合は、正座でもOK。 2:12 背骨まわりのストレッチ① (脊柱起立筋・広背筋) ●ポイント：身体を捻りながら、息を吐いて徐々に動きを大きく。 2:56 背骨まわりのストレッチ② (脊柱起立筋・腹斜筋・広背筋) ●ポイント：身体の前で腕を組み、息を吐きながら体をひねる。 3:39 胸・腕・肩のストレッチ(大胸筋・三角筋・上腕二頭筋) ●ポイント：胸を張って、腕を伸ばしたまま身体の後ろに持ち上げる。 4:26 股関節のストレッチ(内転筋・外旋六筋) ●ポイント：足の裏を合わせて、左右の膝を外側に開きながらほぐす。 5:14 呼吸 ●ポイント：強く短い呼吸を繰り返すと、交感神経が優位に働きやすくなる。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

これめっちゃ好きです！なんとなくやる気が出なくても気持ちよくストレッチしながら最後の呼吸でスイッチが入ります♪

シンプルな朝のストレッチ動画を探していました。ストレッチごとに筋肉の画像があるので、どこの筋肉を伸ばしているかがイメージしやすくて助かります。

このストレッチ、朝からスッキリします。 ありがとうございます😊

最高‼️

簡単だけどいい気がする 声もキリっといい感じ 頭がちょっとスッキリしそう

朝に丁度いい長さで気持ちいい！

これはすばらしい‼️

ほんとに目覚めることができました！ ありがとうございます😊

朝の5分間ストレッチの後にこのやってみたら本当に体がスッキリしました😊グロングさんの動画素晴らしいです👍

寝たままのストレッチ→代謝を上げる朝のストレッチ→これの順でたまにやります。どうしても寝起きが悪いときや気合いをいれたいときには、いいみたい。

分かりやすい動画ありがとうございます！ 今日も頑張ってきます👩🏻‍💼

おはようございます。 しばらくサボっていましたら、朝方、怖い夢ばかり見て、しかも毎朝頭痛がして肩がこっって目が覚めていました。 朝、夜、短い時間ですが、また前田先生のストレッチをするようにしたら、朝の頭痛がすっかりなくなりました。 ありがとうございます。 飽きやすいのですが、ゆるゆると続けたいと思います。 よろしくお願いします🙇‍♀️

毎朝、筋トレの前にやっています!体がバキバキになってるのが一変軽くなります😃先日、友達にも紹介しました😊

朝にぎっくり腰になりやすいので静的ストレッチの方が怖くなくて自分に合ってると思います。おっしゃる通り正座にすると腰が張らなくて更に怖くない。体操やプチ筋トレを組み合わせて無理なく続けられるルーティンをみつけていきたいです。ありがとうございます。

9分間の朝ストレッチの次にこちらをやりました😅😊 肩甲骨や背骨を動かすことで心身共にシャキっとして、今日も頑張ろー💪と思えました！ 毎日続けていこうと思います😊 いつもわかりやすい動画をありがとうございます😊 ※2023.4.26

水泳をやっている私は体が硬いので、いつも前田さんのストレッチに助けられています 部位ごとのストレッチもあるので、とても参考になります 毎朝晩他のヨガとセットで行っています これからも楽しみにしています🤗

おはようございます　何時も有り難うございます　早起きしました　今日は膝注射３回目です　毎日ストレッチやって足動かして気持ちいいです　痛み和らぎました　前田先生のストレッチ色々楽しんでやれてます😍　カッコいいストレッチ目指します　足伸びなかなか出来ません😂　寝ながらストレッチは最高　目覚めて半年前田先生のストレッチ一つずつ頑張って行きます　元気頂き嬉しいです　7３才でした　先生もいい一日お過ごし下さい🙋

今朝はこの動画+股関節+腰痛のストレッチをやりました😊股関節の病気ですが、医者からストレッチを勧められてるので、毎日頑張ってます!

おはようございます。朝起きて朝ストレッチをしていました。 呼吸を意識してストレッチをしました。日中に活動しやすくなるには背骨まわりにある交感神経を働かせるのがポイントということで、学ばせていただきました。これからも前田さんのストレッチを続けていきます。