私が今取り組んでいる「VO2max」トレーニングを紹介します【トレーニング その6】
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Published 2023-05-17
トレーニング動画プレイリスト↓
• トレーニング方法紹介
富士ヒル道場 2023
www.fujihcdojo.jp/
VO2maxとは(厚労省 e-ヘルスネット)
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/…
VO2 Max Training for Cyclists(TR)
www.trainerroad.com/blog/how-vo2-max-work-makes-yo…
動画内で分かりやすいと言っていた解説サイト(bikeradar)
www.bikeradar.com/advice/fitness-and-training/vo2-…
ZWIFTワークアウトを目的別に探せるサイト(What's on Zwift?)
whatsonzwift.com/workouts
#ロードバイク
#サイクリング
#ヒルクライム
All Comments (19)
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各トレーニングが出来なくてもネガティブになる必要はないとのメッセージが励みになります。チャレンジあるのみですね！
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Vo2MAXの動画待ってました！今までのトレーニング動画も参考にさせてもらってます。 にんにんさんの動画にモチベーションを高めてもらう事がとても多いです。 富士ヒルまであと少し…熱い気持ちでしっかりトレーニング出来そうです。これからも応援しています！
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代表のライディングフォームがスゴくカッコ良かった！ビックリ😮
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失敗して取り組んでこなかったワークアウトですが、考え方が変わりました❗️「出来るまで繰り返してみたいと思いました😊ありがとうございます❗️
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VO2Max 77 !! にんにんさんもついに人間を卒業、直しさんの言う ”妖怪” の仲間入りですね。
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フジヒル道場トレーニング中のクイッターが動画を見返しています。Vo2Max練習の重みを肝に、、決意できました。 ありがとうございました
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お疲れサウナッ いつも参考になる動画ありがとうございますッ またドライブ動画等もまってますッ これからも応援してます赤ペン先生ッ！！
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Gorbyずっとやってますが、FTPが4.5越えてくらいから100％で完走できなくなってきました 以前は余裕だったんだけどなぁ できるとこまでがんばって限界がきたら％少し落としてやるようにしてます
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楽しく動画観させていただいております。 質問なのですが、ローラーを所持しておらず、近くの登りを利用して実走でFTP110%×1,FTP105%×2の合計3本それぞれ10分間のトレーニングを始めました。間のレストは5分で坂を下っている間となります。スピードが出ると危険なので、レスト時はパワーはほとんど出しません(出せません)。 5分間ほぼパワー0のレストは長いでしょうか？
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論文を読んではズイフトでプログラムして自分で人体実験しています 正直ショートインターバルだから良いとか、ロングインターバルだからダメとかは特に実感ないです それよりも高強度インターバルを週２回と決めたらそれを長期間続けられる仕組みづくりの方がよっぽど大事で 完遂できるかできないかはその日を迎えるまでに体調管理をどれだけ徹底できるかに尽きると思います
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お初にコメントします。 最近 The Gorby の人気がすごいですね。取り入れられてる方がかなり多いように感じています。 私もVO2Maxのトレーニングは週に1回か、多くても2回までにしていますね。 同じTSSでも翌日に感じるフィジカルのダメージがL4以下に比べると段違いです……😅 その意味でTSSって本当に疲労の蓄積を測るのに十分なのかはいつも疑問ですね🤔 FTPの適切な設定がトレーニング負荷のために大事だということは理解しつつも 感覚値とそんなにズレたりもしないしいいやってことで、年１回もやっていないので GarminやZwiftが自動検出するまで放置していて、ふとした時に更新されると地獄を見ます😇 あと、下積みが大事という話ですが、パワー管理下でのトレーニングを始めて 1～2年なのか、5年、10年続けているのかで状況がかなり異なると思っています。 私はL1～L7までの滞在時間をそれなりに確保していてもなかなか伸びないので 体重の増加は怖いですが、やっぱり筋トレ必要かなあなんて思い始めているところです。
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いつも参考にさせて頂いております。 お聞きしたいのですが、 ロードを始めて2年弱、39歳、にんにんさんみたいに速く走りたくズイフト導入1年です。 実走だと240w30分で走る事が出来るのですがスマートローラーだと絶対無理です💦 実走とローラーで分けて考えるべきなのでしょうか。 もし良かったら教えて頂けたら幸いです。 長文失礼しました🙇♂️
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こんなちは！動画ありがとうございます！聞きたいんですが、 ゴルビーをキツくても最後までこなせるってことはＦＴＰテストで出たＦＴＰより少し上のＦＴＰを持ってる可能性があるって解釈でいいのでしょうか？？
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にんにんさんでもワークアウト完遂できないことあるんですね！ 少し安心しました(^^) 完遂できなかった時は次の日少し軽めのワークアウトにしたりするのですか？
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さすがダイエットコークですね。😅
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お勧め動画から拝見し出した６５歳の爺です。自分で出来るのは軽めのSST程度で、高強度トレーニング以前の段階です。巷で聞くHIITやタバタ式などは、VO2MAXからより上のL6にかけてのトレーニング領域になるのでしょうか。
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あの頃の進研ゼミ効果思い出しました😂
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ちなみに最大酸素摂取量とマラソン予想タイムというサイトによると、vo2Max 77 という数値は3キロ8分台半ば（岡山のスーパー中学生ドルーリー朱瑛里さんで9分2秒：これでも十分妖怪人間ベム）、フルマラソンでも2時間20分台前半という事。今年の富士ヒル妖怪大戦争でのご活躍を楽しみにしています。
