1日30分で強くなれる"VO2MAX"トレーニング

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Published 2023-10-21

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00:00 VO2MAX
01:13 VO2MAXとは
05:09 何をすればいいか
11:16 トレーニング方法
15:17 まとめ

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All Comments (10)

@stradista 8 months ago

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@sara1211ful 6 months ago

動画見ながらコメうっていますが30分しかなくてゾーン5で30分走れるけどゾーン２で30分走ったほうが強くなるんでしょうか？ガーミンのトレーニングでもゾーン２で５分3回とか出ますがゾーン５で１時間、２時間走ります。たまにはゾーン２で長時間走った方がいいんでしょうか？さっきも雨の中走ってきましたがゾーン２をキープで走るってゆるすぎないですか？
@yyss1951 8 months ago

わかりやすいです😊
@hikoneno_ossan 8 months ago

ビワイチ200㎞ロングライドやらないんですか？お手本が見たいです。
@user-rm4dy8zw2t 8 months ago

本当に説明わかりやすい！
@yugo0830 8 months ago

わかりやすい.。意識して練習します。
@user-sx4fv5xx6w 8 months ago

自転車歴2.5年です。ヒルクライムばかりなので先日よりビンディングペダルのデビューしました。すると引き足の効果を実感出来ダンシングが明らかに効率的になりました。合わせてミノウラのローラーも始めたばかりなので今回のｖｏＳＭＡＸトレーニングを知り、良い練習ができそうです。ありがとうございます!
@gt-one.77 8 months ago

ロングライドとヒルクライムを交互にy ねこちゃんかわいい☆
@kuni292002 8 months ago

猫の登場でVO2MAXの話が耳に入ってきません💦（でも猫が好きな人）