【体験】自衛隊体操
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Published 2021-08-08
「その場駆け足」から始まり「深呼吸」で終わる５分間の体操で、５分弱で31kcalを消費するといわれる。（ラジオ体操は、第１・第２合わせて６分で23kcalを消費可能といわれます。）
1.その場駆け足（そのばかけあし）
2.脚前腕斜上振（あしまえうでしゃじょうしん）
3.腕回旋膝半屈（うでかいせんひざはんくつ）
4.腕水平振側開（うですいへいしんそくかい）
5.頸の運動（くびのうんどう）
6.片膝屈伸（かたひざくっしん）
7.胸の運動（むねのうんどう）
8.体の前後屈（たいのぜんこうくつ）
9.体の前屈前倒（たいのぜんくつぜんとう）
10.体の斜前屈（たいのしゃぜんくつ）
11.その場跳躍（そのばちょうやく）
12.統制運動（とうせいうんどう）
13.体の側屈（たいのそっくつ）
14.体の前屈前倒振（たいのぜんくつぜんとうしん）
15.体の回旋（たいのかいせん）
16.開脚跳躍（かいきゃくちょうやく）
17.開閉跳躍（かいへいちょうやく）
18.腕前上脚後振（うでまえうえあしこうしん）
19.腕屈伸膝半屈（うでくっしんひざはんくつ）
20.腕側振もも上げ（うでそくしんももあげ）
21.深呼吸（しんこきゅう）
All Comments (21)
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自衛官の皆さんは普通に体操されてるけど、これめちゃしんどい😂最後まで体力持ちませんでした😃
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自衛官の皆様には感謝しか有りません‼️日頃身体を鍛え国民のために一所懸命働いて下さる。有り難うございます🙇
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凄い！ 自衛隊の皆さんと踊っているみたいですね…！正面だけでは分からなかった振り付けが分かってありがたいです✨ 大病を患ってからリハビリで自衛隊体操を続けて一年と数ヶ月。体調がいい時は一日一回必ずやるようにしていました。 お陰様で手術の後遺症もなく、体が元気です！ 初めはめちゃくちゃつらいですが、三週間目には思いっきり体操できて気持ちいいです…！ コロナの運動不足にもおすすめですよー！✨ 自衛隊の皆様、いつも日本を守って下さり本当にありがとうございます…！
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正面からの動画しか観たことなかったけど、これは色んな角度で観れて分かりやすいし楽しいですね！
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これか・・・GATEにて伊丹ニ尉が話題に挙げてたのは・・・ ラジオ体操の第一と第二の動きを足して2で割って、運動強度を数倍上げたようなもんって紹介されてたけど、これは納得だわw
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毎日お疲れ様です。ありがとうございます。概要欄をみただけで息があがりました。
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初めて見ました❗きびきびとした体操ですね✨みとれてしまいました🌺
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ラジオ体操も真面目にやるとすっごい疲れるんですよねぇ あれの2倍辛くて5倍効果ってとてつもないですね
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予備自衛官になる時に少し教えてもらえましたが、凄く良い運動になりました
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この360°撮影、体操の動きが隅々までわかりやすい！
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自衛隊LIFEHACK見ながら体操してたけど、こちらのほうがメチャわかりやすかったです。 結構汗かくのよね～🤣ありがとうございます！
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懐かしいですね❗普通のラジオ体操を忘れてます❗😅
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見てるだけで体が痛くなる。
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謎の4Kかと思ったら さらに全天360度だった・・・恐るべし自衛隊魂
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体操指導、実施します！
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自衛隊のみなさま、ご家族、それに関わる全ての皆様に、いつもいつも感謝しております！ 日本の誇りです！
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正面から見るよりも後ろから見る方が真似やすいかも。
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いや~。三十数年ぶりに動画を見ながら自衛隊体操をやってみました。動作を結構覚えていました。感動した。
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もしも小学校のラジオ体操がこれだったら・・・
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🇯🇵🇯🇵🇯🇵 有難うございます。
