밤이되면 다리가 무거운분들!! 가벼운 아침형 다리로 만들어드립니다.
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Published 2024-07-03
종아리가 땡땡 무거워지는 느낌!!
오늘은 하체부종도 싹! 해결하고
하체비만을 고민인 분들을 위해
고관절이 시원해지는 동작으로 준비했어요
팔의 근력이 쬐금(?) 필요하지만!!
가능한 범위까지 차근차근 시도하면서
골반주변의 자극을 느껴보고
하체 순환을 위해 자기전 마무리 스트레칭으로 꼭 해보시길 바랍니다^^
00:00 오프닝
00:43 운동시작
#하체비만 #하체스트레칭 #하체루틴
All Comments (21)
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역시나 하체스트레칭은 하나쌤님!!!👍👍👍 아침에 다방 후 이영상으로 시원하게 마무리했습니다~!😊
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정말 고민이었던 부분을 싹 해결해주는 강하나님! 역시 스트레칭의 원조답습니🩷
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진짜 시원해요👍👍
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와~ 스트레칭도 되고 유산소 운동도 되는 하체운동이에요!!🥰❤ 힘들지만 넘 시원하고 개운해요~ 👍🥰💕
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오늘운동 힘들지만 시원해요 반대쪽도 다시 운동시작버튼눌러하니 편해요
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스트레칭인데 땀이 엄청 ㅋㅋㅋㅋ 유산소운동인줄 알았어요~ 고관절이 엄청 시원해요❤
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어제 요거 못봤너요 😢 오늘자기전 스트레칭으로 예약입니당
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새로운동작이라 너무좋아요 엄청시원하네요 한동안 이것만 하려구요:) 질문이 있는데 회원전용은 매일 이렇게 새로운동작을 하는건가요? 궁금해요@@
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우왕 오늘 오랜만에 런닝하고 고관절쪽이 뻐근했는데 영상 보고 따라했더니 하체가 녹아버릴것 같은 느낌이에요🫠 귀찮지만 혈액순환에 효과가 좋은 것 같아요☺️
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와우~~아침이라 가벼운줄알았던 하체였는데 스트레칭후 뭔가 뻥 뚫인너낌? 이네요..무거웠네요제하체..ㅋ 이래서 제가 하나쌤을 놓지못하지요 😁😁 시원하게 고관절풀고 오늘 시작합니당❤
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양쪽 다 따라할 수 있는 영상이 좋은대...😢😢 타임라인 보고 따라하다가 한쪽만인거 보면 대실망 ㅠㅠㅠ
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착용하신 압박스타킹 정보알려주실수있나요?ㅎㅎ
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와~ 자세 잡는거 부터 쉽진 않았지만 하나샘 말처럼 하고 나니 다리가 가벼워 졌어요^^ 감사합니다!
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오늘 스트레칭 루틴이 너무 좋앗어요 ! 도마뱀자세 생각보다 힘들더라구요 장요근이랑 앞벅지가 쫙 땡기는게 거기다 플러스로 웨이브 상체 운동까지 전신운동이엇어요 그치만 마지막엔 시원하면서 순환되는 보상이❤ ❤ 조만간 또하려구요!
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24.07.06 갑작스럽게 고향으로 돌아가야하는 일이있어서 운동못했다가 조금 여유생겨서 조금이라도 운동하고 갑니다^^오늘도 감사합니다❤
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(*￣∇￣)ノ20230704💙🩵💙🩵 1번과 5번동작이 잘 안나오네요 익숙해질때까지 해보겠어요😂 요건 거의 근력스트레칭 이군요 😮😮 영상감사드려욥
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쌤..저 한국왔어요.피곤하고 잦은 외식으로 자꾸 붓고 찌뿌둥했는데 오늘 이 운동으로. 싸아악..물론 전신스트레칭도 한세뚜 했지요.쌤..만나러 송도든 어디든 가렵니당😂😂😂
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유투브 시절 전부터 강하나 하체영상을 접했는데 몸이 점점 좋아지시네요 건강한 근육이 너무멋져요 지금 스트레칭을 제외하고 다른운동도 하시는지 궁금해요😊
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와 몸풀기로 시작 하려했는데.. 이걸로 오늘 운동 끝. 온 몸에 힘이 풀리네 ..ㄷㄷ
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2024,07,03 진짜 시원해서 두세트해영
