【たった10秒】下腹ぽっこりには腹筋よりもデッドバグ
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Published 2020-08-29
03:08 Let's Stretch Step1
04:06 Stretch Step2
05:06 Stretch Step3
06:05 Stretch Step4
07:05 Stretch Step5
08:05 Let's "Dead Bug"
08:58 Dead Bug Level1
09:22 Dead Bug Level2
09:40 Dead Bug Level3
10:00 Dead Bug Level4
10:20 Dead Bug Level5
Today I'd like to talk about a dead bug exercise. One of the best core exercises that still only takes 10 seconds per set is one that not only accelerates gain but also minimizes the risk of injury if done consistently over time before your workout. , Can even reduce back pain. This is exactly what you share. How one of the best abs exercises (specifically, the Dead Bug Core Exercises) can help with core stability training. This is done by training muscle groups that most people do not train properly.
Good luck and let me know in the comments section how you're doing and how you're progressing. Let's go!!
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◆Yuki Nakagawa Profile◆
I having experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of my father since i was a child,
I participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when i was a high school student.
Beginning classical ballet at the age of 21 after studying dance in NY with break dance I met at a vocational school
At the age of 26, the first Japanese to appear guest dancer at the Japanese Embassy Fashion Show in Germany.
Guest dancer at Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016: Established a unique exercise method "Rehabilitation Society" with occupational therapists that fuses past exercise experience and rehabilitation elements of Western medicine
As a founder, a study session was held nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals.
Currently operating a stretch specialty store in Osaka that is waiting for cancellation up to 1 year in advance
In the past, I had a psychogenic dysphonia and could not speak to people, so I had the experience of retiring from the company.
From that experience, talk events that convey the importance of physical and mental health, and “Fun and easy! Stretch for health!" With the theme , we regularly hold stretch lessons and online lessons for a wide range of people from 20s to 70s.
All Comments (21)
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お疲れ様です。何時も拝見しています。 デッドバグ実践しています。 ストレッチが気持ちいいですね。 質問させて下さい。 4月からダイエットを初めて2ヵ月で17㎏痩せました。82㎏から65㎏です。筋トレ、食事制限もして今はキープして筋力アップ中です。 寝てると腹筋下部も筋肉がかなりついて硬いのですが、立つと下腹がかなりぽっこりになります。 デッドバグを続けて解消されますか？ へその辺りも急に痩せたせいかシワが凄いです。綺麗になりますか？ ご意見お聞かせ下さい。宜しくお願いします🙇 これからも応援していきます🙇
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35歳男性 170cm 80kg。 開始して一週間経ちましたが、食事制限と合わせてかなり効果出たので感謝とご報告です。他の方へ参考にもなればと思います。 1:仕事の都合上20時以降にデッドバグ。遅いときは24時開始なんてこともありました。 2:更に食後1時間はあけてから開始する。 3:最低でも寝る1時間前にはやるイメージ。寝る直前にはやらない。 4:食事は、朝昼は普通に食べる。夜はタンパク質重視で白米はなるべく食べない。大盛り禁止。パンは絶対に食べない。軽めにする。 5:この動画でのレベル5（キツめ）のみ最低50秒。余裕があれば延長。 体重推移 80.1→79.4→78.6→78.2→77.7→77.5→76.9 最近、睡眠の質が上がりました。また、お腹周りが明らかにスッキリしました。 目標72kgまでがんばります。
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左右の足が色違いは、凄く分かりやすいです。 ありがとうございます
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今日のはとても分かりやすかったです、見やすい‼️ありがとうございます
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先生の動画どれも参考になるからどれピックアップするか迷う🥺
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めーっちゃめちゃ説明とか原理？とかわかりやすくて最高です！！！
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筋肉シャツ分かりやすくて最高でした。
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本日もどーもありがとうございました！！！！！ もっ もしかしたらこれって私が悩んでいた胸下からの腹部全般にかなぁり効果かもっ！ YUKI先生っ ありがとうありがとうありがとぉーー！ 毎日のストレッチに入れて行きますっ。 意外と出来るし、かなぁり腹部固くなってるから、継続は力なり！うんっ がむばる❣️
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見えやすいようなお心遣いありがとうございます！ 先生の動画を見ながら一緒にエクササイズ続けていますが、お腹周りとお尻のサイズが減ってきました！！ メリハリボディー目指して先生の動画と一緒に頑張ります！！
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頑張り過ぎず毎日続いています。 少し変化がでてきて嬉しいです。 膝上の肉が気になっています。次は膝上痩せをお願いします。
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分かりやすい上に謎にイケボなの好きww
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1年ほど前から筋トレしていて、 ある程度 痩せたのですが そこから全くサイズダウンしませんでした。最近 中川先生の動画に出会い 実践したところ 更にサイズダウンしました。正しいやり方をしないと 逆に変な体型になっちゃいますね。 先生の動画はわかりやすくて超楽しいです。 次回は顔のたるみを解消するエクササイズ教えて下さい。
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私も昔こういう系のやつ苦手で足伸ばしたままおろしてあげるのとか背中反っちゃって痛すぎて無理なんやけどって思ってたんですけどある例え教えてもらってすごくわかり易かったので共有！そのイメージってのが「誰かに目の前から腹をパンチ🤛されそうにったら、ｳｯ!!てお腹に力入れて少し背中まるまるじゃないですか。その状態キープしながらやる」といいですよ！
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ズボラストレッチから来ました～‼️ デットバグ 1週間チャレンジ中です😆 中川さんのも参考にさせていただきます。
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レッドバクする前にきちんとストレッチするのは今までにない動画だと感じました👏👏先生のレッスンで故障しにくい体にしていきたいです‼️
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結局50秒か〜い❗️ いつもありがとうございます😊
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しんどいけど、気持ちいいです！ 見やすいというか、聞きやすいお声なので、すんなり理解できて嬉しいです。
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Muchísimas gracias Yuki por los subtítulos en español. Saludos desde Argentina!!
