これだけでOK！寝たまま効率良くお尻も腹筋も脚もキュッと引き締めるトレーニング
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Published 2022-02-15
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pth
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All Comments (21)
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すごい、お腹出にくくなったし足もスッキリする〜
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2024年5月13日から毎日やってる。お尻は明らかに触ってわかるくらい丸くなった感じ。腹筋の動画もひとつやってるけど、お腹に縦線キレイについてるよ！おすすめ！
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まだ4日目くらいだけどこれ毎日やり出してからお腹出にくくなった！
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デブなんですが3ヶ月やったら脂肪と筋肉で外国人みたいなまんまるぷりぷり尻になりました
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やって1ヶ月で明らかに変わりました🎉おしりが上がり、脚が細くなりました。産後の下っ腹も引っ込み、くびれが出来ました。片足ヒップリフトのおかげで、もも裏が鍛えられて脚が細くなりヒップも上がったのかなーと。今までやってきたエクササイズで片足ヒップリフトやったことなかったので。これ、一生続けると思います！お子が寝てても隣で出来るので、継続できてます！ありがとう、のがちゃん‼️❤
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これやってると部屋どんだけ冷房つけても暑い。 今まで運動をしてなかったからやっとこれが運動かと体感している(もっときつい運動もあるんだろうけど)
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はじまして。 今日からスタート。 最後の方キツくてやりきれない。 完璧に出来るように頑張ります！
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寝ながら腹筋系色々試してみたけど、 そこそこキツイ＋わかりやすい＋10分以内 でこれが一番やりやすかった
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58歳。これ寝る前にやると、朝起きた時に痩せてる。。。わけないのに本当に脚の見た目が細くなっています‼️ どうしてだかわかりませんが🤔🤔🤔むくみがとれるってことなのかな❓ 即効性があるからこんなにキツくても、続くんですね！ まあ、続くというか、ちょっと太ったと思ったらこれを３日くらいやる。。。というのを繰り返してます。【永久保存版】です❤
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お腹・脚・お尻を引き締めたいと思っていて、しかもだらしない人間なので仰向けの状態で寝ながらできる筋トレないかな笑とか思っていたので、これ最高です！それなりにキツイけど、毎日頑張りますれ！！！
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これ本当にすごいです。数日やっただけで太ももの隙間ができました。。。減量と合わせて頑張ってきます！
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「脚やろうかな」「腹筋やりたい」と迷った時にぴったりのトレーニングです
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ありがとうございます！ 試しにやってみましたが、お腹がブルブル震えてました。座り仕事なので、継続して続けて落ちた筋力を取り戻していきたいです。
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やってみました。キツくていいです！！朝は慌ただしいから(笑)夜、頑張ります。今度、骨盤底筋のトレーニングをやってもらいたいです。
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産後2ヶ月なので中々思うようにトレ出来ませんが、これなら寝る前、起きてすぐとか寝たままできるので子が寝てる間に隣で静かにしてます！軽くきついくらいで心地よいです！変な休憩が無いので時短になり効率いいです！ もう既に脚お腹しまってます！
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これプラス有酸素運動で5キロ減りました！毎日朝してます！
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これをし始めて1週間経ちました。92▶︎85cmと減っていたウエストが停滞期に入りなかなか減らなくなっていた為、有酸素運動とこれを始めました。両方の要素もあるかもしれませんが、85cmから82cmに減り、現在キープ出来てる状態です！まだまだこの運動を続けて頑張りたいと思います！
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毎日頑張ってます なんやかんや3週間できてる！
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よしやるぞー！
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休憩なくて辛すぎる時に丁度よく広告が入って助かってる
