長座で骨盤後傾してしまうのをセルフで整えるプログラム|骨盤立てる
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Published 2023-06-06
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✨前鋸筋とつながる筋膜を活かして肩甲骨と骨盤を連動させるワーク
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ゼミ#34『骨盤底筋強化に活かすバレエの要素とセルフ整体』骨盤底筋・ターンアウト強化
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チャプター
0:00 プログラム全体の流れ
2:48 骨盤後傾してしまう原因になるパーツと効率よく整える順番
3:23 【part1】体幹強化で骨盤の位置をキープしやすくする
12:09【part2】骨盤周りと太もも(前・後両面)の柔軟性をアップする
30:03【part3】骨盤底筋に力を入れやすくする
35:42 まとめ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学(鍼灸)、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📷インスタグラム(Instagram)
www.instagram.com/senshinryochi/
#専心良治 #骨盤後傾
All Comments (21)
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バレエダンサーではありませんが、骨盤が後傾に悩み、坐骨神経痛になり、どうやって床に座るのがわからなく、こちらにたどり着きました。 わかりやすく、続けていければと思います。ありがとうございました。
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すごい贅沢な解説!ありがとうございます。一つのポーズも意識の仕方で全然違う...長年の悩みなので、続けてみます。
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腰痛の対策によく効いています!とくに背中の筋膜リリースだけでも、いたみがかなり引きました。今回のフルコースで腰痛を防いで行きたいと思います
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求めていたないようでした😂ありがとうございます!
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盛りだくさん!ありがとうございます😊 開脚目標で頑張ってます。 美しい姿勢で歩けるようなりたいです。❤❤❤
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一回やってみただけで、呼吸が楽になって驚きました! 続けてみます!
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筋トレ始めてから硬くて可動域が取れなかったりするので、参考にしたいと思います。ありがとうございます!
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今の自分にドンピシャな内容でした。改善できるように今後も参考にさせていただきます。
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いつも大変分かりやすい動画をありがとうございます。今回もまさに私にとって必要な内容でした。知りたい事があるのですが、バレエ業界では半身浴や全身浴の位置づけとかありますか?普段、私は半身浴全身浴しませんが少しでもバレエされている方に近づきたいのでルーティンとして当たり前の事であれば取り入れたいと思います。
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プランクの効かせ方とても参考になりました。ありがとうございます!
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ありがとうございます 頑張ってみます よろしくお願いします。
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なんと嬉しい視点!ありがとうございます。
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ありがとうございます!
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なるほど。順番ですね。あれもこれもじゃだめですね!
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腰から足が動きが悪いのでやってみます
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一番こういう動画が見たかったです、ありがとうございます。
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プランクトレーニングを姿勢矯正に利用するというのが目からウロコでした。イイネさせてもらいました。 ちなみに各ストレッチ、トレーニングは一日のどのタイミングにするのが効果的でしょうか?
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