【骨盤体操で−６Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動！！

73歳のおばばです。寝る前にこの運動をやるようになって2ヶ月経って特定健康診査に行ったら、去年の同じ次期より腹囲が80→70に、中性脂肪が105→59に改善していてビックリ‼️引き続き実行していきたいと思います。ありがとうございました。

51歳です！少しサボりながらも2ヶ月頑張ったら5キロ痩せました！寝ながらって素晴らしい✨ 痩せた事に気が緩みサボっていたらすぐに2キロ戻ってしまいました💦ちゃんと続けます！！

近頃、切迫性尿失禁かと悩んでいて病院へ行くか考えてましたが、この体操を就寝前にした翌朝から効果出ました✨トイレに近付くと漏れそうな感覚が頻繁にあったのに無くなりました。同様の悩みを抱えてる方にぜひ試してほしいです。

自分用 0:52〜exercise1 足の裏くっつけ膝をパウンド 1:43〜exercise2 膝くっつけて上げて開閉 2:38〜exercise3 足の裏くっつけちょっと伸ばして上げ下げ 3:37〜exercise4 脚上げ踵くっつけて曲げ伸ばし 4:26〜exercise5 横向き膝上げ下げ 5:11〜exercise6 膝立て下の脚伸ばして上げ下げ 5:53〜exercise7 反対側 6:33〜exercise8 反対側 7:11〜exercise9 うつ伏せ膝曲げ足クロス 7:56〜exercise10 膝開いて左右に倒す 8:40〜exercise11 脚伸ばして浮かせてクロス

1:10 今日で4日目です。 太ももが張っていて履きにくかったデニムが履きやすくなった上、パッツンパッツンだったのがなくなりました。 寝てできるので膝に負荷が掛からないのが助かります。 産前のスタイルに戻りたいので続けていきます！

49歳です。昨日から寝ながら足踏みとこの動画のトレーニング始めました。とりあえず５kg減をめざして頑張るぞ

52歳女子です。最近この動画を知り、開始して1週間経ちました。体重が減ることは元より、歩きが断然変わりました！！ブレないです！力がつきました！これは続けていこうと思いました✨ありがとうございます！

いつもお世話になってます。51歳の更年期で 7キロ太って1キロも痩せなくて悩んでいました。この動画を見て １週間くらいにお腹が 痩せたのに気付きました。体重は全く痩せてないのですがお気に入りのデニムがはけて ボタンも止められて 止める時、お腹を凹ませてたのですが普通にはけたのでこれからも 毎日続けて行きます‼️ 本当に本当にありがとうございました😊

60キロのデブなんですけど、これやってから内太ももがスッキリしました！ だんだんやらなくなって数ヶ月サボってたらまた歩く時に内太ももが当たるようになったんですけど、1週間ぐらいやったらまた当たらないぐらいスッキリしてきました！ 効果ありすぎて感謝してるのでコメントしました〜

挑戦始めて2週間。下半身を引き締めたく骨盤矯正に興味を持ち、この動画に出会いました。 他の動画と組み合わせてますが、パンパンだったジーパンが翌日すんなり入るようになりました。夕方になると浮腫んでくるけど（泣） 続けて行きたいです。

骨盤矯正もそうだけど太もも痩せをしたいので、1ヶ月目標で頑張って行きたいと思います( ´꒳` ) 続けて行けそうなので出来たか記録しようと思います！皆さんも一緒に頑張りましょうฅ( ˙꒳​˙ ฅ) 既読感覚でいいねしてくれたら嬉しいです🙇 ・6/4◯ ・6/5◯ ・6/6◯ ・6/7◯ ・6/8◯ ・6/9◯ ・6/10◯ 1週間突破〜 ・6/11◯ ・6/12◯ ・6/13◯ ・6/14◯ ・6/15◯ ・6/16◯ ・6/17◯ 2週間突破〜 ・6/18 ◯ 「　慣れてきたから ・6/19◯ 負荷を増やしてみる！ ・6/20◯ ・6/21◯ ・6/22◯ ・6/23◯ ・6/24◯ 3週間突破〜 ・6/25◯皆さんいいね👍ありがとう ・6/26◯ とてもやる気出て嬉しい ・6/27◯ ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ ・6/28◯ ・6/29◯ ・6/30◯ ・7/1◯ 4週間突破〜 ・7/2◯ ・7/3◯ ・7/4◯ 1ヶ月達成！引き続き2か月　　　　　 ・7/5◯ 目標で頑張ります¨̮ ・7/6◯ ・7/7◯ ・7/8◯ 5週間達成〜 ・7/9◯ ・7/10◯ ・7/11◯ ・7/12◯ ・7/13◯ ・7/14◯ ・7/15◯ 6週間！　最近異様にお腹　　　　　　　　　　　 ・7/16◯ が空いて沢山食べてしまっ ・7/17◯ たんですが、体重の変化は ・7/18◯ ありませんでした😮 ・7/19◯ 多分体重が落ちる前兆かも ・7/20◯ ( ˶'ᵕ'˶) 様子見ます.ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪ ・7/21◯ ・7/22◯ 7週間！ ・7/23◯ ・7/24◯ ・7/25◯ ・7/26◯ ・7/27◯ ・7/28◯ ・7/29◯ 8週間！ ・7/30◯ ・7/31◯ ・8/1◯ ・8/2◯ ・8/3◯ ・8/4◯ 2ヶ月達成🎉〜変化〜 ・8/5◯前と比べて足の浮腫みがなく ・8/6◯なりました！太ももは相変わ　　　 ・8/7◯らずです💦　 　　　　体重は嬉しいことに約3kg 　　　　落ちました🎉 　　　　↑ 　　　　6週間目あたりから有酸素運 　　　　動で縄跳びしてました笑 　　　　なので少し体重が落ちやす 　　　　かったんだと思います·͜· ꕤ︎︎ 　　　　やはり継続は力なりですね 　　　　有酸素運動＋ストレッチ 　　　　効果的なので皆さんにも取り 　　　　　入れてもらいたいです 　　　　　　　ദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )

始めて1週間経ちました。 長年の悩みだった左右の膝の高さの違いが経ったの1週間で改善されました！立っている時もどちらかの足に体重をかけていましたが、今では真っ直ぐ立つ方が楽になってきています！本当にすごいです！なにより即効性が高くて続けるモチベーションもあがります！ありがとうございます！

こんにちわ、ぼちぼちと続けています。お腹周り86センチから80センチ。 お尻93センチから91センチと減りました。体重は57.6キロから54.0キロと2ヶ月くらいかな。これからも頑張ります。目標は50キロを切りたいです。

51歳です。始めて１週間は経ちました。階段を上がるのが楽になりました。下半身に筋力がついたみたいです。弛んでいた太ももも少し締まってきたかも（笑）継続して、痩せたら嬉しいです。頑張ります😊

35歳、20代の頃より16kg増。 今年中に10kg減できるよう頑張ります！

本日健康診断で2年間で15キロ太ってました…この体操を続けて体型を取り戻したいと思います。サボらないように随時更新していきたいと思います💦

46歳　女子です。 この運動やりはじめてから、足がスッキリし始めたきがします。ありがとうございます!

井上先生金子先生の動画にいつも和みながらストレッチ頑張ってます。ハムストリングともうひとつの動画と組み合わせて週の半分以上は頑張って数ヶ月続けて既に五キロ位痩せてウエストクビレが数十年ぶりに出来て喜んでいる５０代おばあちゃんです。最近頻尿なのでこのストレッチもプラスして健康で小綺麗なおばあちゃんで気分上げて楽しく続けて行きたいと思います。いつも有難うございます。今後も動画楽しみにしてます。

私は去年…32歳♀︎で右足太もも…大腿骨骨幹部骨折してしまい今年33歳…現在もネイルが入った状態で…足の痛みから痛み止め飲んで…おりたたみ杖を持たないと長距離移動が辛く行動範囲が極端に減り体重が増加傾向で悩んでいました。リハビリ通院も終わってしまい、ただ2ヶ月か3ヶ月に1回の…主治医の先生の画像診断を待つだけとなってしまい…途方にくれてました…痛みが有るから…無理は出来ないけど…動画見ながら少しずつやってみようと思いました💦わかりやすいムービーありがとうございます😊

1:10 1:54 2:53 3:53 4:38 5:20 6:01 6:39 7:23 8:07 8:48 ☆股関節が固まってるので、続けられるよう頑張ります🎉