ロードバイクが自然と速くなる人の3つの条件
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Publicado 2022-05-22
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00:00 速くなるための3つの条件
01:10 ①ポジションが正しい
04:18 ②間を空けずに乗り続ける
06:42 ③食事・睡眠
09:48 まとめ
11:01 トレーニング①10分間全力でペダリング
13:18 トレーニング②意識的に長距離を走る
14:28 トレーニング③ウエイトトレーニング
15:12まとめ
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Todos los comentarios (21)
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諸元はなんなんでしょうか？よくわからない。
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バーベルスクワットを継続する事でペダリングが楽になりましたよ。筋力が一番大切だと思いますよ。
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チャンネル登録して見てます❗️ 今まで、ランニングを趣味でしていましたが、走りすぎて、足を故障してしまい、 ついに自転車を買いました! 安いマウンテンバイクですが、何回か乗っているうちに、走るのとはまた一味違った楽しさ、気持ちよさを感じて、ますます自転車を好きになっていく予感がしてワクワクしてます！ 怪我なく、乗り続けるコツなど教えていただけたら嬉しいです。 今までの動画もチェックしてみます！
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一日おきに完全にはリカバリータイムが終わらぬ間に詰めて練習すほうが良いのか?2日あけて パフォーマンスが戻った時に乗る、少し頻度を下げる練習が良いのか?頻度で悩みます。
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自転車歴１ヶ月ですが最初は３８キロ、先週末に130キロ走り切りました☺️ やはり乗り尽くすのは大事ですね
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僕は朝夕、１０km以上を毎日重いクロスバイク自転車でお散歩しています。最近は長い登坂を ダンシングしながら登っています。あと4KGのダンベルを２個両手に持って筋トレやってます かなり効果が出ています♪
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ロードバイクを初めて1年です。 最初は60kmの距離を走って青息吐息でしたが、今では100kmの距離を楽しく走れるようになりました。 来週は130kmのレースです。完走できますように・・・
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ちなみにサドル、ハンドル、クリートの正しい位置って何を根拠に正しいと言ってるのですか？
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2日に１回乗ってますが 確実に体力がつき 速く楽に乗れてる感じがします なので、継続は1番大事だと思いました。
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最近ロードバイク乗り始めました。 今は5日目くらいですけど、1日目よりも確実に速く、そして遠くまで行けるようになってる気がする。 気のせいかな。
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お疲れ様です！ 「継続は力なり」の言葉通りですね！^ ^
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脂質が多い食事はなぜダメなんですか？太りやすいから？
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これはクロスバイクでも同じでしょうか？
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乗り続けるのは大切ですよね。 マラソンでも、走った距離は裏切らないって言いますし。 プロテインは、ロードバイクに乗らない日でも毎日摂るべきですか。
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初めまして、ロードバイク歴2年半の還暦を過ぎたチャリダーです。 いつもいつもとても参考になるお話をありがとうございます。 六甲山逆瀬川ルートを足着き無しで登れるまで1年半掛かりました😂 今では60分切りまで後3分が縮まらず停滞しています。今日のお話を参考にして頑張ってみようと思います。 ありがとうございました。
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最近無駄に話が長く感じます。最後まで見てられないです
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ポジション出しは、定期的にした方がいいですか？
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実に参考になりました。そんなに速くなることを求めてはいませんが、50代とは言えブサイクなほど遅いのは脱したいですし。 このところ勝尾寺に練習に行っていて、なんとなく効果があるとは思っていたのですが、20分弱程度ですが週に１～２回、一生懸命記録を更新したいと上がっていたのが「全力で20分」に内容的に近いトレーニングになっていたのかもしれません。2時間程度の連続ライドも取り入れていきたいですが、淀川CRのメタルクワガタ、どうにかして欲しいですねぇ・・
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草レースを見つけて、それに向けてキャットアイでいいからサイコン買って練習する。つもりです…
