【これ1本でOK!!】リンパマッサージ&ストレッチで老廃物ドバドバ流す【下半身スッキリ/体重管理】
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Published 2023-06-04
• 👶🏻妊婦さん・産前産後OK👶🏻(マリネスマタニティ)
1日の終わりに溜まった老廃物を流していこう!!
これ1本でマッサージとストレッチができるから下半身がスッキリするよ!!
みんなの夜のルーティーンにしてみてね!!
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監修：日本マタニティフィットネス協会
竹脇まりなは、動画撮影当日に医療従事者による体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）を行い、主治医からの運動許可をいただいております。また、撮影中は助産師 兼 日本マタニティフィットネス協会認定インストラクターの指導の下、安全に運動を行っています。
妊娠中の方は以下の事項をご確認ください
●医療従事者によるレッスン当日、且つレッスン前の体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）
●主治医の運動許可（妊娠経過証明書）
または、主治医の方の判断を仰いでください。
万が一、事故・体調不良などが起きた場合、日本マタニティフィットネス協会、チャンネル運営者は一切の責任を負いませんのでご注意ください。
●産後の方は、自然分娩後6週間、帝王切開後8週間を経過してから行ってください。
一般社団法人日本マタニティフィットネス協会（JMFA）について
1981年より産婦人科医たち監修の下、妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しています。
（一社）日本マタニティフィットネス協会が展開するマタニティプログラムには、マタニティビクス（R）、マタニティヨガ、マタニティアクアがございます。
妊娠中の方が、当協会のマタニティプログラムを実施されたい場合は、協会HPからお近くの施設を検索できます。レッスンについては施設に直接お問い合わせください。
詳細は、一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会のHPをご覧ください。
www.j-m-f-a.jp/
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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Marina Takewaki宛
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
All Comments (21)
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マッサージとストレッチが1本でできる動画はどうだった？ 続けやすければ今後も1本で完結する動画も作っていきたいから みんなの意見教えて〜👍✨
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夜これやって寝たら一晩で0.8kg減ってたんですけど、私どんだけ老廃物溜め込んでたの、、、笑
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妊娠4ヶ月、毎晩やってまーす！やり忘れた日とやった日の翌日の体のスッキリさが違います😂❤これからもやりまーす😊
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マッサージとストレッチ1本の動画ありがたいです🥹今日は寝る前にこれやります！ MARINESSprogramの7DAYをやり続けて1ヶ月、約4キロのダイエットに成功しました😭まりなさんが動画で勇気くれるから頑張れた😭 夏は可愛いお洋服沢山着たいからこれからも頑張ります！！ ここで頑張ってる方、一緒にFIGHT💪✨
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40代なんですが、今まで大変な事が多くてストレッチをする余裕もありませんでした いい加減リフレッシュしたくてやってみたら心も体もスッキリして全然違う！ これからも続けたいです まりなさんありがとう♡
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気持ちいい〜😭盆休みで暴飲暴食して浮腫みまくった身体に効きます！ 優しい声とBGMにも癒やされて、安眠できそう🥹ありがとうございます！
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リンパの流れ悪過ぎて老廃物溜まりまくりなのでこの動画とても助かります❤ まりなさん感謝です😂
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Marinaさまへ いつも元気になりたいときに動画をみて、自分を労ってます！元気がもらえて、いつもほんとに助かってます！とても気分が良いです！ これからも、元気をわけてください😊ありがとうございます😊
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前に出したお風呂上がりにやる脚痩せのやつ毎日やってるけど、今日はこれやるー❤
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やった事がない体制があつて むずいなぁなんて思いつつ楽しくできました。ちょうど良い時間ですね😊
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一日中座りっぱなしで、足がむくんで痛みを感じてしまい、あれこれストレッチを試したものの、この動画ほど、スッキリ解消した事はありませんでした。これから足がむくんでもこれやればいい!と安心できます。ありがとうございます。
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マッサージもストレッチも毎日欠かさずやっているのでこの動画は1本に収まっていていいなと思いました🙌✨ 侍のポーズが特に伸びて気持ちよかったです🥰
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お風呂上がりにやったら疲れた脚がほぐれて軽くなりました！たけまりさんすごい…！
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ちょうど風呂上がりだったのでやってみました！ 気持ち良かったから続けられそうです❤
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これは楽しみ🤩
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最近足の疲れがひどいのでインスタで見て飛んできて、すぐやりました！！楽になりましたー気持ちかったです🥰まだやります！！いつも感謝です🙇♀️
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これだけで足の裏に汗をかきました😅素晴らしい
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すごくやりやすかったです。また、色々だしてほしいです。
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筋トレと有酸素が1本でできる、とか全身筋トレがこれ1本…という動画、待ってます😆❤
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産後7ヶ月からまりなさんの動画を見て、ストレッチから宅トレ、食事まで見直して、10キロ減り、合計臨月マックス体重から5ヶ月で25キロ減りました！！ 自分も周りもビックリしてます😂聞かれるたびにまりなさんの動画勧めてます👍本当にありがとう！！
