TERUGVAL in mijn EETPATROON 😩 + KRINGLOOP shoppen MET geluk | ♥ iamtheknees

Bedankt voor je eerlijkheid! En niet te streng zijn voor jezelf: dit zijn geen twee stappen terug, maar een pas op de plaats. Daarna gewoon weer verder met hoe goed je bezig was. Af en toe zo'n dag moet je jezelf gunnen.

Hey Denise, ik begrijp helemaal jou probleem met eten en zo. Mijn dag begint om altijd hectisch chaotisch. Tips van diëtiste gehad, maar jij moet het gaan doen. Zo herkenbaar dit filmpje. M'n moeder zegt altijd; waar een wil is, is een weg. 😊

Leuk om te zien wat je eet op een dag als deze Denise! Ik vind t leuk om dat eens vaker te zien. Ik ontbijt vrijwel nooit in de ochtend. Een lekkere cappuccino (of andere koffie) is wat ik meestal neem in de ochtend. Met honger naar de supermarkt ben ik ook wel achter dat dat echt leidt tot ongezonde dingen kopen zoals die spekjes met chocolade die je liet zien. Ik was nu vanaf zondag bezig met 1500 cal per dag (soort weight watchers zeg maar), omdat ik op een gezonde manier 5 kilo af wil vallen. Vandaag dus dag 5 en vanavond totaal de mist in. Ik kook meestal, maar vanavond lekker vikorn brood gegeten met sla, kipfilet en beetje mayonaise. Ze hadden vd week van mijn lievelingskoeken bij Lidl (maar twee keer per jaar hebben ze die zoiets), geschaafde noten met chocolade er omheen. Net 1 genomen toen nog een halve andere notenkoek. En nog een halve muffin. Nog een boterham met kipfilet en sla, maar nu royaal mayonaise erop. Ben maar gestopt met calorieën tellen (kwam al op iets van 2500). Wat me wel opvalt is als ik 1500 cal per dag eet, ik vaak veel betere keuzes maak. Maar jij hoeft niet op je lijn te letten (bofkont).

Vind dit fantastisch om te zien! Een keer niet het perfecte plaatje op social media en juist voor eerlijkheid! En inderdaad niet te streng zijn voor jezelf! Is juist al heel goed dat je er over nadenkt en het anders wil! Ik at vroeger ook helemaal niet goed. Maar nu eet ik vaak als ontbijt overnight oats of (vegan) yoghurt/kwark met wat cruesli, noten en zaden of overnight oats! En komt nog vaak genoeg voor dat ik niet ontbijt, maar daar probeer ik nog verandering in te brengen!

Ik eet alweer zo’n 13 jaar elke dag havermout begon ooit in een pannetje maar sinds een jaar of 6 altijd overnight. Daarbij drink ik meestal brandnetel of venkelzaad thee. Ik kan je heel erg aanraden overnight oats te maken. In de ochtend doe je dat gewoon een paar minuten in de magnetron en dan is het warm. Kan je nu ook al doen met die zakjes in je vlog, ‘s avonds laten staan met de melk in de koelkast en in de ochtend in de magnetron. Scheelt zoveel tijd! Maar voor een echt lekkere overnight oats: Prak 3/4e banaan in een kommetje, 4-5 el grove harvermout erbij, 1/2 tl kaneel of cacao erbij, wat krenten erbij en optioneel Chiazaad en gebroken lijnzaad (goed voor de spijsvertering), mengen met plantaardige melk en eventueel wat water. Dan in de ochtend nog wat extra fruit erbij. Daarbij doe ik nog wat granola en walnoten. Je kan veel variëren met fruit zoals bosbessen (kan bevroren en dan mee in de magnetron) Elstar appel, passievrucht. In de zomer ook lekker met perziken nectarines etc. Je kan hier eigenlijk eindeloos mee variëren maar de basis is banaan. In de ochtend alleen toppen met wat extra banaan en walnoot is ook al heel lekker. Ohja en nog een tip. Snijd het gedeelte van de banaan af dat je nodig hebt en kneed het in de schil. Dit scheelt veel prakwerk vooral als je banaan nog wat hard is 🙂 maar hoe rijper hoe lekkerder!

Leuke video Denise, mijn ontbijt is 2 bruine boterhammen met 🥑 en gebakken ei 🍳 wat me opvalt in je eetpatroon is dat je veel dingen eet waar enorm veel suiker in zit dit zijn lege calorieën dus geven je ook geen verzadigd gevoel plus dat ze ook erg slecht zijn voor je gezondheid. Ook een witte wrap/witbrood fermenteert in lichaam als suiker, wat goed is is veel groentes eten zoete aardappel (oranje) quinoa inplaats van bijvoorbeeld pasta of rijst, echte boter inplaats van de boter die gebaseerd is op zonnebloem olie. Ik weet niet welke repen je meeneemt als tussendoortje maar muesli repen e.d zitten ook vol met suikers, goed tussen doortje zou kunnen zijn gesneden wortel met hummus dip. Ik heb allemaal eens uitgezocht en eigenlijk is er heel weinig wat in de supermarkt te koop is goed voor ons (erg deprimerend) al de alternatieve dingen die ik noem zijn in het begin wel minder lekker maar uiteindelijk raak je er aangewend. Zo drink ik bijvoorbeeld ook al jaren geen frisdrank meer. In principe zijn we allemaal suiker verslaafd en willen vooral dat alles lekker is. Je moet natuurlijk doen waar je je goed bij voelt en dit is dan overigens ook geen kritiek op jou eet gedrag hoor gewoon wat tips waar je misschien iets mee kunt. Wat ik zelf ook doe is 1x in de week boodschappen doen, week menu’s maken en misschien is meal preppen wat voor je. En dit betekent overigens niet dat ik nooit zondig wat een patatje en lekkere magnum lust ik ook op zijn tijd wel😅 het is alleen we zijn nu nog jong en kan het lichaam het allemaal wel aan maar we moeten ook aan de toekomst denken.

Hoi 🤗 ik herken veel van het eetpatroon. Ik heb zelf ad(h)d, dan kan je t heel lang bij eet coaches zoeken, maar ligt t veel meer aan hoe je hoofd werkt qua planning enzo. Ik werd ook altijd boos op mezelf maar door deze diagnose ben ik mezelf zoveel beter gaan begrijpen. Heb je daar wel eens aan gedacht misschien? Daarnaast is het ook goed om te kijken dat als je dan wat eet dat het voedzamer is. Zodat je minder snel in dat slappe gevoel komt. Ik had dat ook zo erg, volgens mij is je bloedsuikerspiegel dan te laag. Ik probeer altijd een banaan en een reep mee te nemen Maja vergeet t ook nog vaak helaas. In ieder geval heel herkenbaar. Lief zijn voor jezelf 🥰

1 Waldcorn boterham met lightboter en een speculaasje , doe ik al 55 jaar,misschien wel langer,maar soms in de winter havermout met magere melk met speculaas kruiden. En ja dat wist ik van zeeman.

Ik ontbijt met vla&muesli erop en een fruitstuk erbij. Ik eet het liefst in de middag een warme prak ! Vinden mijn darnen fijner dan savonds een warme maaltijd eten ! Een leuke vlog van een gezellige, spontane griet 🎉

Dit is hartstikke normaal, voel je vooral niet slecht over wat je eet! Je bent een prachtvrouw en al eet je een koekje of al is het een stuk taart, je moet een balans hebben met healthy for your body en healthy for your mind;)

Leuke vlog!🎉😊❤ Ik ontbijt altijd met een bruine boterham en wat melk, of wat yoghurt, fruit en thee.

Hey Denise, Er bestaan ook herbruikbare ziplock zakjes (ik zag ze laatst bij de Xenos nog) die je kan gebruiken voor de appel!😜

Succes met het verbeteren van je eetpatroon! Ik eet smiddags ook vaak nog een koekje of een broodje voordat ik naar huis ga van werk, en dan eet ik vaak wel gezond als ik thuis kom. Dan heb je de rust om nog wat te gaan koken. Tip: Een grote pan spaghettisaus met groente(!) maken en in porties invriezen zodat je soms een pastaatje kunt eten met die saus uit de vriezer. Dan ben je in 10 minuutjes klaar en heb je een relatief gezonde maaltijd !

Bedankt voor je video en eerlijkheid! Een nieuwe gewoonte aanleren kost tijd dus wees maar geduldig met jezelf Leuk als je dit vaker doet. Is het voor jou fijn om tips te krijgen of juist irritant? Voordat ik ongevraagd advies geef. Fijne dag! Ps werk je halve dagen als juf?

Ik ontbijt met Optimel magere aardbei kwark met 0% toeg. Suiker. Dan bio cornflakes van de AH en gebroken lijnzaad. Soms ook vers fruit uit de diepvries erbij

Hollie Granola met vers fruit en Skyr yoghurt of kwark, soms gepofte spelt, Brinta havermout

Ik ontbijt met yoghurt met gepofte spelt en chocolade ook rood fruit en walnoten of pecan noten. 🎉

Het is niet falen, het is menselijk! Ik ontbijt met soya vanille yoghurt, daar heb ik gebroken lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en pure cacaovlokken 🥰

Ik ontbijt met een kop meidoorn thee, 2 maiswafels met kaas of worst en fruit erbij afwisselend wat dat is en een paar vitaminepillen. Het gaat over zelfliefde he, jezelf op nr 1 zetten ❤️

Ik ontbijt dagelijks met 400 - 500g halfvolle yoghurt, havermout, hazelnoten, zonnebloempitten, chiazaad en een appel. Een flinke hap, maar wel echt nodig. Ik heb veel moeite met op gewicht te blijven. Als ik mijn maaltijden niet zorgvuldig plan laat ik mij leiden door mijn (gebrek aan) eetlust en val ik ongewenst af. Ik ben onder begeleiding van een diëtist en qua het aanleren van een volwaardig en gestructureerd eetpatroon heeft dat echt geholpen.