طرزتهیه یتیمچه بادمجان وکدو - غذای گیاهی وبسیار لذیذ که خیلی سریع آماده میشه😋دنیای آشپزی

دنیای آشپزی
دنیای آشپزی
210
0
2024-07-13に共有
یتیمچه یکی از غذاهای خوشمزه وسنتی ایران است که خیلی سریع وراحت تهیه میشود وبسیار سالم ومقوی می باشد.
1. مصرف به‌منظور تنوع غذایی: اضافه کردن کدو و بادمجان به رژیم غذایی سالم می‌تواند به تنوع و غنای غذایی شما کمک کند. می‌توانید آنها را به صورت سالاد، سوپ، راکت و سبزیجات پخته شده در غذاهای خود استفاده کنید.
2. پخت به روش مناسب: بهتر است کدو و بادمجان را با روش‌های کم‌چرب و کم‌روغن مانند پخت در فر، بخارپز یا سرخ کردن با حداقل روغن آماده کنید. این روش‌ها به حفظ خواص مغذی و کاهش مصرف چربی ناپایدار کمک می‌کنند.
3. مصرف در کنار سایر مواد غذایی: شما می‌توانید کدو و بادمجان را با سایر مواد غذایی سالم مانند سبزیجات تازه، پروتئین‌های ماهی، مرغ یا حبوبات و ماهیچه‌های سالم مثل بوقلمون و تخم مرغ ترکیب کنید. این میوه‌ها به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متوازن و کامل عمل می‌کنند.
4. تهیه سوپ و پوره: می‌توانید کدو و بادمجان را برای تهیه سوپ‌ها و پوره‌های سالم استفاده کنید. این روش‌ها می‌توانند یک وعده غذایی کامل و سیرکننده را فراهم کنند.
5. مصرف به‌صورت تازه: برای حفظ خواص مغذی بیشتر، می‌توانید کدو و بادمجان را به صورت تازه مصرف کنید. می‌توانید آنها را به صورت سالاد یا سوپ مصرف کنید.
6. استفاده از نسخه‌های کم‌چرب: در صورت تمایل به مصرف نسخه‌های کم‌چرب، می‌توانید از نسخه‌های کم چرب یا سبزیجات پخته شده با حداقل استفاده از روغن و ادویه‌های سنتی استفاده کنید.
7. مصرف در هر وعده: می‌توانید کدو و بادمجان را در وعده‌های صبحانه، ناهار و شام به‌کار ببرید. مصرف منظم آنها در رژیم غذایی شما می‌تواند به حفظ سلامت و بهبود کلی غذایی شما کمک کند.

موادلازم
کدوسبز۳عدد
بادمجان۲عدد
گوجه ۳عدد
پباز۱عدد
۱حبه سیر
۱ق چ زردچوبه
۱ق چ نمک
۱ق چ‌فلفل سیاه
۱ق غ رب گوجه
۱ق غ آب لیمو ترش

ingredients
3 green pumpkins
2 eggplants
3 tomatoes
Pbaz 1 number
1 clove of garlic
1 cup of turmeric
1 tsp salt
1 tsp black pepper
1 g of tomato paste
1 tbsp lemon juice


سلام دوستان عزیزبه کانال دنیای آشپزی خوش آمدید
این کانال پراز آموزش آشپزی جدید وآسان می باشد،درکانال دنیای آشپزی قراره دستور پخت غذاهای ساده وسریع رو که قبلا پختم با شما دوستان به اشتراک بذارم.درکانال دنیای آشپزی تمام تلاشم راخواهم کرد تا بهترین تجربه را برای شما ایجاد کنم .پس همراه ما باشید تا به یک آشپز خوب تبدیل شوید برای اینکه بتونید همیشه آموزشهارو ببینید کانال دنیای آشپزی لایک و سابسکرایب کنید وزنگوله راروشن کنید.سپاسگزارم ازحمایت شما عزیزان🌹


   / @cookingworld108  

   • آموزش انواع سوخاری 🍗  

   • آموزش انوع فینگرفودها  🌮🍕  

   • آموزش انواع صبحانه های لذیذ 😋🥪  

   • آموزش انواع خورش ها  

   • آموزش انواع پاستا  

   • طرزتهیه سیب زمینی شکم پر پنیری - پیش ...  

   • طرزتهیه سیب زمینی پفکی ترد وخوشمزه -خ...  

   • طرزتهیه پنکیک سیب زمینی پنیری کره ای ...  

دستورتهیه یتیمچه بادمجان
آموزش یتیمچه بادمجان وکدو
دنیای آشپزی
غذای رژیمی بابادمجان
آموزش غذای گیاهی
طرزتهیه حلیم بادمجان
کشک بادمجان مجلسی
غذای ساده
غذای خوشمزه
غذای ایرانی
آموزش فست فود
آموزش فست فودحرفه ای

#یتیمچه_بادمجان
#دستور_پخت_عدس_بادمجان
#طرز_تهیه_کشک_بادمجان
#پیش_غذا
#آموزش_بیورینگ_بادمجان
#آموزش_غذای_گیاهی
#دنیای_آشپزی
#حلیم بادمجان
#عدس بادمجان
#آموزش _آشپزی _آسان
Cooking and dessert #
Easycooking1523#
#howtocook #food #recipe #eggplanthale
#Eggplant food
#Eggplan
#ricetteperfette
#eggplant
#eggs
#stuffedeggplant#recettes #recette #aubergine #auberginesyummy #aubergineyummy #yummy #yummyfood #melanzana
#aubergine_recipe #berenjenas_al_horno #berenjena #aubergine #aubergine_recept
#auberginerecept #aubergine_a_la_poele, #aubergine_a_la_parmesane, #aubergine_a_la_marocaine, # aubergine_a_l'italienne #aubergine #aubergine #melanzanealforno #melanzanilanzelanzelane #melanzan #milanette #milanette #milanette #milanette #milan
#aubergine #aubergines #auberginefarcie #aubergine #recipefacileeveloce #recipeseveloci
#Rezepturen #Rezept # gefüllte_Auberginen
hpaztvcom
#PersianFood
#AshpaziIrani
#PersianCooking
#ricetteperfette
#eggplantparmesan
#ایستگاه_شکموها
#istgaheshekamoha
#آموزش_آشپزی
#بیورینگ_بادمجان
#آشپزی
#آشپزی_مدرن
#فست_فود
#food
コメント (21)