【初日會客室】「逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體」｜陳俊旭 美國自然醫學博士

另外放慢呼吸，增加吐氣長度，會促進體內Bohr effect,意思是會促使血管擴張，極為顯著的降低血壓外，會促使血紅蛋白釋放更多氧氣，然後直接促使粒線體工作釋放三磷酸腺苷（也就是ATP)。這也是為什麼「某種類型的運動」會增加粒線體活性。主要還是這些運動所引發的呼吸型態，才會誘發波爾效應，最後誘發粒線體工作。 所以不僅僅斷食，更多的一塊拼圖是學會如何「斷氣」。 試試看平時吐完氣後，憋氣二十幾秒，撐過去，試個五輪。這種吐氣模式，讓橫隔膜上升，引發副交感神經啟動，能夠大量減壓跟減少血壓，同時會觸發體內二氧濃度升高而產生內呼吸，波爾效應就能啟動。每天這樣斷氣練習會讓你的粒線體啟動的程度遠遠超過食療，跟補充品，讓它們車尾燈都追不上，如同火箭升空跟騎腳踏車的天壤之別，而且還完全免費。 另外想要感受粒線體啟動的感覺很簡單，用超慢跑跑操場六圈，用短吸深吐：兩步吸氣六步慢吐，呼吸緩不過來時吸一吐一兩輪再回去短吸深吐模式。跑完後你會發現身體會有那種略為能量漲漲的感覺。那個主要是血管大量擴張加上粒線體大量工作產生的氧氣及能量供給關係。 另外所有的吸氣跟吐氣，都是鼻子去進行

陳博士所談內容很精彩，但宋醫生的訪談是所有訪問陳博士中最具水準的，因而能夠看到如此精彩的節目，太讚了！

1. 低碳，生酮飲食，減少碳水化合物攝入 2. 高低強度運動皆宜，尤其Zone2訓練 3. 補充穀胱甘肽的前驅物 4. 接地

非常感謝 陳俊旭 博士 早年出了一本書「吃錯了當然會生病」，讓我對油脂有全新的認識，不受主流商品宣傳影響，不會無根據的害怕膽固醇和脂肪，後來在全世界都還沒有生酮飲食宣傳的時候，自己依照陳博士的指引，悟出生酮飲食的方式，讓我成功瘦身 15 Kg 且凍齡至少十多年至今，可謂此生健康方面最重要的一位貴人。

好有水準的訪談技巧，避免冗長的廢話，每個問答都很精湛，有知識能吸收

我試過這些方法對憂鬱是真的有用，但這麼明確的理論是第一次聽到，目前已經沒有在吃藥，我記得我剛開始主要為了抗發炎而做，不然實在身體很差，細胞自噬我也有做斷食來達成，身體真的越來越好，最近比較有新增在做的是接地，也是很有用 不過當然不是只有做這些，憂鬱不是那麼簡單，只是如果其他病因排除，也都有好好補充一些營養素，這些抗發炎的做下去後效果還滿有用，身體較能夠恢復

太棒了！真的是功德無量👏👏👏太興奮看到陳俊旭+宋晏仁的專訪，太專業太震撼人心👍

教授：建議不要叫211餐盤，數字要改一下叫121餐盤，這樣比較接近你說的吃的順序： 先吃一份蛋白質，再吃兩份蔬菜，最後一份優質澱粉。

宋醫生的訪談都是重點沒有廢話，真的很喜歡，也很感恩！ 非常棒的分享！

人生中第一次斷食是在當兵的時候、剛進去時看到裡面的伙食和廚房環境真的吃不下、只有每天早上的饅頭或包子敢吃，於是開啟了三週幾乎斷食的狀態，體重從72kg直接降到62kg、我本以為身體會出問題、但那時候的體能、體態卻出奇的好，而且光走路就感覺差很多、非常輕盈，畢竟少了10kg的負擔，退伍後的幾年才從網路得知原來斷食對身體細胞的更新、再生是最直接的方法，一直到現在有時會做持續3~5天的斷食、如果是正常飲食的話、前一天的最後用餐時間銜接到隔天的第一餐都有16個小時以上，有段時間也試過日中一食、但不管是斷食或生酮飲食都必須斷絕酒精，滴酒不沾才是真正的健康!

大概四年前开始168，一年前开始231，从70kg到53kg，42岁165cm，体重是次要的，重要的是身体健康几乎不感冒偶尔不舒服吃一次药就好了，跟以前亚健康状态完全不一样，现在开始每天超慢跑，希望效果显著，谢谢这么多的好医师

真的很棒 刷新了对癌症的认知 我的母亲2013年患癌 经过手术化疗中药很长一段时间恢复 现在坚持游泳 做轻断食 一切稳定 感恩❤

宋醫師 真的功德無量⋯⋯能拋開門戶之見 心胸曠達 境界非凡。

自然醫學中的一些理論確實認為慢性病和癌症的根源在於粒線體（線粒體）的功能障礙。這些理論強調，粒線體功能失調會導致能量代謝異常，從而引發細胞損傷和疾病。然而，這些理論中的一些關鍵點存在科學上的漏洞和誤解。 ### 1. *過於簡化的因果關係* 粒線體功能失調確實與某些慢性病和癌症有關，但這只是複雜病因中的一部分。疾病的發生通常是多因素作用的結果，包括基因、環境、生活方式、感染、免疫系統和其他細胞機制。過於簡化地將所有病因歸結於粒線體，忽略了這些其他重要因素。 ### 2. *忽略遺傳因素* 許多慢性病和癌症有明確的遺傳成分。例如，某些基因突變（如BRCA1和BRCA2）大大增加了乳腺癌和卵巢癌的風險。這些遺傳因素在粒線體功能失調理論中沒有得到充分考慮。 ### 3. *證據支持的缺乏* 雖然有研究表明粒線體功能失調與某些疾病有關，但這些研究通常僅僅是相關性研究，而不是因果關係研究。相關性並不等於因果關係。即便在疾病中觀察到粒線體功能失調，這也不一定意味著粒線體是疾病的主要原因。 ### 4. *治療策略的局限性* 根據粒線體功能失調理論，一些自然醫學治療方法旨在修復或增強粒線體功能，如補充輔酶Q10、L-肉鹼和抗氧化劑。然而，這些方法的有效性在科學上尚未得到廣泛驗證。實際上，這些補充劑在臨床試驗中顯示出的效果往往不一致或有限。 ### 5. *忽視標準醫學療法* 自然醫學理論有時會忽視或反對標準醫學療法，如化療、放療和免疫療法等。這些傳統療法是基於大量科學研究和臨床試驗的結果，已證明對某些癌症和慢性病具有顯著療效。完全依賴粒線體功能修復理論，可能會導致患者錯過有效的治療機會。 ### 6. *生物學機制的複雜性* 粒線體在細胞內部扮演著多種角色，不僅僅是能量代謝。它們參與細胞信號傳導、細胞死亡（凋亡）和其他重要的細胞功能。將粒線體功能失調作為單一病因，過於簡化了粒線體在細胞生物學中的複雜作用。 總結來說，自然醫學中某些關於粒線體功能失調的理論在一定程度上抓住了問題的某些方面，但它們往往忽視了疾病的多因素特性、遺傳背景、科學證據以及標準醫學療法的有效性。科學研究和臨床實踐表明，疾病的治療應該是多方面的、綜合的，而不是僅僅依賴於單一理論或治療方法。

看得爽，剪接好，全部對答都在核心上。必須讚！

真的很開心，看到自然醫學醫師和主流醫師攜手合作推廣健康，期待下一次再看到他們有不一樣的主題，讓我們更了解自然醫學。

感謝主持人感謝陳醫師提供這麼好的資訊有關於粒線體

我超级喜欢这个访谈！！！真的厉害和有效。我以前无碳不欢，34才第一胎，身体也一般般还微胖然后无法再次怀孕。之后完全改变自己的饮食，精瘦到体脂肪只有15，今年45生了三胎，真的感激你们这些老师医生毫无保留告诉我“吃饭”，也感谢自己的坚持。我在想好好恢复体态后47能不能生个四季发财😂

謝謝接地氣

One of the best programs on YouTube. Excellent host, articulate and knowledgeable, good voice tone, was respectful, pinpointed questions, and didn't interrupt the quest answering questions. He is a top-class interviewer. Full mark! Excellent! The Guest doctor is also very good. Answer the question to the point, with no hesitation, no beating around the bush, and quick to answer showing his competence and mastery of the subject. There is not one unnecessary word by anyone in the whole interview. Very professional and imparted so much info and knowledge in such a short time. Thank you very much. Really learned a lot and enjoyed every minute of it. 🙏🏼🙏🏼😍 My Chinese is not good enough to be in writing. Please forgive me. 😅