Hogyan fogyjunk hasról? Felejtsétek el a hasprést és a felüléseket I GymBeam I FIT POINT

Úgy nézel ki, ahogy élsz, ez ilyen egyszerű. Nagyon jól összefoglaltad a fontos dolgokat. Ami nálam (53 éves férfi) bejött: étkezés naponta háromszor, azon kívül semmi. Reggeli zabkása. Szeretem, és kora délutánig egyáltalán nem is gondolok kajára. Semmi édesség, semmi nasi (sós sem, ugyanakkora a kalóriatartalma), semmi alkohol. Folyadék: víz, tea cukor nélkül, vagy tej. Sok mozgás, de semmi extrém. Inkább a lélektani hatása fontos. Boldogságérzetet ad, nem kell zabálással kompenzálni. Saját testsúlyos edzés, ami azért fontos, hogy miután a zsír lement, maradjon valami a helyén. Meg persze rengeteg sikerélményt ad, nem kell zabálni kompenzálásképp. Az elegendő alvás szintén azért kell, hogy a fáradtság érzést ne evéssel kelljen elnyomni. Megéhezel késő este? Irány lefeküdni! Bónusz: ha ezek szerint táplálkozol, a fogyás mellett a havi kajaszámlád is nagyjából felére csökken. Gyakori kifogás, hogy sokba kerül egészségesen táplálkozni. Valójában sokkal olcsóbb! Ez egy elég szigorú szabályrendszer, ha általában betartod, akkor bőven belefér, hogy alkalmanként megszegd (persze ne hetente kétszer). Karácsonyi vacsora? Persze, hogy jöhet minden! Sörözés a barátokkal? Hadd szóljon! De ez a kivétel legyen, ne a szabály!

Nekem is kockás a hasam csak le van fedve császár szalonnával!

Erdemes lenne ezt a kerdest erintve a menopauzarol is beszelni. A csodak a menopauza utan kezdodnek.

20 kg- ot tudtam fogyni a fehér liszt és a cukor elhagyásával. Szegfűszeg és fahéj olajat teszek a reggeli italomba és steviat használok. 44-ről 38 lett a méretem.

Szia 2 éve váltottam életmódot, 1 éve fogyok hasból. Nem végzek has gyakorlatot egészségesen élek, zöldség gyümölcs ahogy a videóba elhangzik. Nem is baj hogy ilyen lassan fogyok hadból, mert a bőröm szépen feszesesedik. Várom a többi jó videókat szia.

Összekevertétek anői és fèrfi nemi jeleket, amùgy szuper!✌

Nagyon jó videó, jól össze van szedve sok hasznos információ, köszönöm!

Én azért mozgok is minden nap tornázok fél órát,kicsit kecesebbet eszek,január óta 8 kilótól szabadultam meg,még 4 et szeretnék,de én a lassú fogyás híve vagyok. De biza a torna is jó hatású az izomzatra fogyókúránál. Csak a bőr már nem olyan rugalmas 50 felett..🤣🤣🤣azért is tornázok,hogy azért az izomzatom megmaradjon,az amúgy is többet nyom mint a zsír,úgyhogy ezt is nézem a kilóknál. 🤩🤩

Jó tudni ezeket , mert én is azt hittem hogy felülésekkel majd lemegy a hasam (mert két szülés után vagyok és kicsit megmaradt a hasam😕), úgyhogy köszi az információkat..👍

Komoly, tárgyszerű prezentáció, köszönöm szépen...🙂👍

Köszönöm a videót. Imádtam futni, csak hát a lábműtétek. De bringázni is jó mostmár🤘👌👋

Én ketogén diétával és sporttal tudtam a hasi zsírtól megszabadulni. Napi szinten sokat mozgok, kondivba és futni, bicajozni járok. A széhidrátok csökketésével értem el eredményt, elégedett vagyok magammal!

Összefoglalom(megprobalkozom) : az ember alap izom és zsír készlettel rendelkezik. Kulonfele(sok) okból(többlet bevitel, stressz, korral lassuló anyagcsere, másik, stb) a zsír aránya megnő az izmokhoz képest, ami faradekonyabbá tehet, illetve több kalória bevitelére késztet, elindul az ördögi kör a z elhízás irányába. A zsírt az izmok égetik, aki fogyni akar annak javítani kell a zsír izom arányon, utóbbi javára. Az izmokat a testmozgás, erőfeszítés fejleszti. (ízület ki mélés miatt a futást elengedném, a kerékpározást javaslom, napi 5-10km a lehetséges legintenzívebben amire képes vagy.Ha kevesebb az időd, akkor heti 2-3 esetleg 1 alkalommal (necces!) a napi mennyiségek összegét elosztva. És(vagy) a napi 10000 lépés megtételét(munkaból haza gyalog, oda nem mert stresszes lehet). Ezenkívül kalória deficitre törekvés és kivitelezés (nem egyszerű. Ha az lenne mindenki vékony lenne és senki nem dohányozna, mert az is függés). Ha nem jön a siker akkor fokozás: ugyanezek de szorosabb kontrollt, és intenzívebben, valamint a kenyerfélék elhagyása. (ha edessegre vágyik valaki akkor a mák fogyasztást javaslom, hasonlóképpen mint amikor állsz a kinyitott hűtőszekrény előtt, és nem tudod mit ennél, akkor a darált mák a megoldás.) Ha nem tudsz ellenállni a nasinak az a megoldás, ne legyen belőle otthon. De mindig legyen nyers zöldség, ami fogyasztható:sárgarépa, karfiol, karalábé, stb (idény szerint!) És nem lesz gyors. Nem 1 év alatt szedted fel, nem pikpakk jön le. A szívós kitartás=életmód váltás szükséges. Nincs mindezekre időd?! 15 éve nem nézek tv-t, nem hiányzik, neked is menni fog, ha akarod ;-)

Ez egy nagyon jó összefoglaló 😊pontosan így van

Saját tapasztalatból most is eredményesen fogyok a kenyérfélék és édes üdítők, valamint a cukor tartalmú nasik elhagyásával. Jelentős mértékű a fogyás edzés illetve ülő munka végzésével is. Inni viszont csak vizet iszom már több hónapja ( a fogyás előtt is, bár csak azzal nem volt láthatóan eredménye). A gyaloglás, kocogás is nagymértékben hozzájárul a fogyáshoz. Esetemben 5-8km , de itt tudok tengerparton futni, ami a sóspárával és az ízületeket kímélve terheli a tenger által mosott homok, ami még lovakat , sőt autót is megbír. Szempont volt még a közúti forgalomtól jelentős távolságban legyen a kocogásra kijelölt hely. Erdős talajok is hasonlóan kímélik az ízületeket . Az aszfalt, betonos járda viszont hosszútávon ártalmas az ízületekre.

Bárcsak több ilyen fitness videó lenne. Annyi lenne a kritikám, hogy a tanulmány miért úgy lett megjelölve, hogy nincs pontosan megnevezve az egyetem? A források meg lehetnének címezve.

Nagy kár, hogy feltöltette botoxal az ajkait - nemcsak halszáj formájúak lettek így, de a beszédjét is torzítják. Miért lett divat a botoxos feltöltés, amikor a férfiak szerint a legrosszabb dolog, amit egy nő tehet magával?

Igen, életmód váltás minden téren, csak az tud segíteni a súlyfelesleg leadásában.

Köszi..hasznos volt❣️

Köszönöm a hasznos tanácsokat, ezekböl kb 75 % ot már egy ideje csinálok, a többit is elkezdem. Körülbelül 2 hónapja elkezdtem egy idöszakos böjtöt is 16/8 órást, nem sok haszna van ebböl a szempontból, de legalább egyes dolgokban megerösített