286. ¿Cómo lidiar con el agotamiento emocional y mental? | Lydiana García

4:24 "Se nos olvida que simplemente por el hecho de existir ya somos suficientes" se me puso la piel chinita 🙌

27:37 "Yo me sentía menos, entonces yo daba más". Qué buena frase que sintetiza cómo empieza el agotamiento y bloqueo mental.

Me encanto el tema, aunque me hubiera gustado que dejaran que la invitada participara más y nos diera más herramientas para lidiar con el burn-out

Se sintió como un abrazo❤ Tengo 25 años y estoy atravesando un agotamiento general muy fuerte. Hace años, incluso antes de haber empezado en la universidad, hago muchísimas cosas y me sobreexijo, llegando al punto de dormir pocas horas por dia, comer poco, no bañarme seguido, no juntarme con otras personas, etc. Este año, el cansancio mental se me manifestó en lo físico, a tal punto de que casi no podía caminar. Esa fue la 1ra señal. Paré pero despues seguí, y obvio volví a recaer. Ya estoy de vacaciones y es la 1ra vez en mi vida que me veo imposibilitada de hacer muchas actividades, tengo muy baja energía. Tomé la decisión de parar. Me cuesta mucho porque soy naturalmente muy energica, pero el cuerpo me pide descansar. escuchemos las señales, para no caer en esto.

Inviten a la Psiquiatra Marian Rojas Estapé. Ella explica el estrés y el cortisol, así como mejorar tu vida y como ser una persona vitamina, sería genial y maravilloso verla con ustedes.

Yo viví en carne propia las consecuencias lamentables de un burn out... Mi esposo de 45 años en ese entonces fue diagnosticado con ello. En su empleo y el mismo no le dio la importancia y derivó en ansiedad y depresión. Fue tratado desde su primera crisis psiquiatricamente, psicológicamente y todo lo que yo pudiera hacer para ayudarlo.La depresión fue muy grande que terminó un día en suicidio. Dejó unos padres y hermanos devastados, nuestro hijo de 8 años y yo... El burn out si puede acabar con tu vida y dejo el testimonio porque no puede ser tomado a la ligera.

"Yo me sentía menos, por eso entonces hacía más ..." Hijo de su pinshi mare que trancazo escuchar eso, resonó mucho conmigo !

Wow la parte del capítulo donde las 3 hablan sobre qué harían si creyeran que son suficientes me llegó demasiado al corazón 🥺

Justo en la mañana tenía un colapso emocional... Hoy me dieron home office, entonces me puse a pensar en la comodidad de mi cama, y aun sabiendo los muchos privilegios que tengo, en en que la mayor parte del tiempo voy en piloto automático y eso me frustra. Quiero hacer mil cosas pero no sé ni por donde empezar. Otra vez estoy en una relación donde comienzo a sentir q no me valoran como yo quisiera que lo hicieran. Y me dio una crisis de llanto... Las escucho y se siente como un abrazo al alma. Aunque ya me puse a llorar de nuevo, ahora sintiendo que soy algo tonta porq todo lo que ahora es un problema en mi vida, tiene solución. Gracias por las herramientas para estar mejor. Abrazo 💜

En Mexico lamentablemente la gente se la vive ocupada, las jornadas laborales extensas sin calidad de vida y por un salario que lamentablemente no alcanza a cubrir tus necesidades, y luego te lavan la cabeza en donde te dicen que si no trabajabas 12 horas diarias todos son flojos…en otros países la jornada laboral es de 6 horas de lunes a jueves y las personas tiene mejor calidad de vida . Aquí se aprovechan de las personas … y del Miedo de ser despedidos por hacer valer sus derechos .

Recomiendo que inviten ala Dra, psiquiatra Marian Rojas Estape. No se arrepentirán, tiene demasiada información que a todos nos hace falta escuchar

lo que dice Ash en minuto 13:25 también tiene que ver con nuestro ciclo menstrual, somos cíclicas no lineales. En la fase folicular/cuarto creciente/doncella ahí tienes muchos puntos entonces podemos jugar con eso

Me encanto cuando Lety dijo”se nos inculcó que con lo que somos no alcanza”

Siempre traen el mensaje correcto en el momento preciso, les envío mucho amor chicas 🫶🏽 ¡Gracias por permitirnos vernos reflejadas como somos… Reales! 🥹

Esto me hizo total sentido! Y como puertorriqueña entiendo eso del DNA Ancestral. Mi terapeuta fue la primera que me enseñó el término y no sólo es a nivel cultural de las cargas ancestrales, sino también a nivel de nuestros abuelos, padres, etc. Todo eso se hereda a nivel genético. Vivimos con esas cargas tan arraigadas en nuestro sistema que tenemos que romper con todo eso, pero sólo se logra cuando lo miramos a la cara, lo reconocemos y comenzamos a nivel consciente a cambiarlo. Yo era una máquina de costumbre y repetición. De hecho hacía cosas que ni imaginaba que venían de ellos. Todo lo que hacía mi abuela, mi madre, etc y simplemente estaba agotada y alejando cada vez más a mi espos e hijos de mi lado. Vivía con ansiedad y agotamiento crónicos. Luego de un tiempo tu cerebro se cansa al extremo que caes en depresión. Ahora vivo el día a día según me levante. Si mi cuerpo o mente dicen no, pues es no. Simplemente no me muevo. No importa trabajo ni nada. Primero yo! Sigo tratando de aprender maneras nuevas de vivir y de actuar al mismo tiempo que estoy consciente y presente en lo que hago para no caer en lo mismo. Gracias por tan excelente tema!❤️

Me llegooooo tanto cuando dijo: “Me tenía que sobrepreparar para todo y que mejor que tener que confiar en la información qué hay dentro de mí” ❤

Este episodio lo estoy escuchando por 2da vez y lo voy a compartir porque merece la pena❤

¡Urgía un capítulo así!: conversado, escuchado y crecido por una profesional de primera.

Wow!! Es verdad.. el mundo nos dice que solo produciendo valemos" y si descanso me siento culpable, vaga, mal.. y hubo alguien que así me hizo sentir también.

Gracias por darme luz en esta etapa mi vida, me sentia súper perdida, ya comprendí que sólo estoy hasta la madre de cumplir expectativas que no son las MÍAS.