マラソンが速い人の走り方の特徴とは。
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Published 2024-03-16
takayama2206
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
All Comments (19)
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これを意識したら一気に走りが楽になって、フォームもきれいになりました！ありがとうございます！ ※あまりの感動でYouTubeで初めてコメントしました
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今日も勉強になりました！過去動画も遡って沢山見てます😮今後のテクニック動画も楽しみにしています!!
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めちゃくちゃ復習になります😂ありがとうございます🤗
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最近、脱力を意識してランニングしていて、今回の動画はムッチャ腑に落ちました😆 いつも論理的にわかりやすく伝えてくださりありがとうございます🙏
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腕振りの説明がとってもわかりやすかったです。今まで肩甲骨と下半身の連動言われてもイマイチよくわからくて、ずっとモヤモヤしていたんですが、この腕降りでお腹から脚が生えてる感覚で走ると、楽に前に進む感覚が掴めそうです。 早速試してみます🎵
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めっちゃわかりやすかったです、 今まで色んな動画でこの様な説明をみまくりましたが、いまいち分からずに走っていたランナーです、 ランニング歴10年ですが、ちょっとづつフォームを治してより格好っよく楽に速く走れる様にしていきたいものです。 ありがとうございました❤
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この動画を見て、今まで後ろに引くを意識していた腕振りを前への切り替えに意識を置いてやってみたら、走りがものすごく変わりました！！すごく楽に走れます。 慣れると、身体の真ん中を縦に通る軸を中心にしてちょこ、ちょこ、と身体を左右に捻じる感覚もわかりました。 これが脱力するということなのですね。本当に目から鱗でした！ありがとうございます。。
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今日が今シーズンラストレースなので、意識してみます🎉
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怪我の回復途上なんで、この間に地道に動画の内容をアタマに入れてサブ3 .5達成しようと思います
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首が左右に振れるのを強制したいのですが引いていたことが原因だとわかりました！前に出せば治りました！ありがとうございました！
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個人的には前に戻すとバランスが崩れるので、むしろ「腕を振らない」ことを心がけて、最近は走ってます。 腕を振るのではなく、肩甲骨と胸椎を動かすだけ。 これがいい感じなので、いつもできるようにしていこうと思ってます。 たぶん目指す方向性は、この動画と同じ。
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力まない走り方、怪我のリスクが少ないと言うのは今シーズン高山コーチに習って最後のレースで少し分かった気がします。忘れないようにオフシーズンも練習頑張ります😊
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フルマラソンの練習をハードにして半月板損傷してます。どうしたらいいですか？
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後ろに腕をひかないと振ってる気が しませんでした😅 前に降り出す腕振りでラクに走れます。 一つ疑問点があり、フォームを変えたからなのか腰が痛くなってしまいました😢 アドバイスあればお知らせ下さい😊
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なるほどと思いました 自分レースの最初からがっつり腕振りすぎてますね なので長い距離もたない 明日レースなのでぶっつけ本番ですが意識してみます
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私も引くよりも前に出す方が楽でした。
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卓球のラリーのイメージで腕振りしてたけど正しかったのか笑
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じゃあ、ポチ！
