7 consejos para correr un medio maratón 🏃‍♀🏃‍♂🏃‍♀

El artículo que comenta JuanP: "Cuándo pasar de una distancia a otra en running y triatlón" bit.ly/2JQMRqZ

Hola, mi primer 21K MM la hice en 1hry40mins, luego de poco más de 1 año de estar corriendo con promedio de 25 a 30kms semanales, con marca en 10K entre 42y43 mins, aumenté ligeramente el kilometraje no mucho , lo que hice fue hacer tirada larga o fondo semanal entre 15 a 17kms , entre semana un par de rodajes suaves de máximo 10 a 12kms ( 5/00 a 6 min/km) y 1 día de Tempo Run o ritmo sostenido entre 6 a 8kms a ritmo poco más lento de mi 10k más rápido , como en 4/20 a 4/30 min/km. Terminé bien y con la sensación de quepuedo dar más y mejorar , saludos a todos-as que logren sus objetivos deportivos de forma saludable y disfrutando mucho este hermoso y universal deporte ✌🏽😉

Corrí en febrero del 20 mi primer medio maratón en la Ciudad de Guadalajara (México). El entrenamiento fue duro y más de 4 meses, lo acabe en 3:16 minutos, se que no fue el tiempo adeudo pero para mí fue un excelente resultado, dado que nunca toque los 21k, lo máximo que corrí fueron 18.

Excelente! Gracias! Comencé a correr a los 49 años y a los 51 corrí los 42k 200, después de haber pasados por todas las distancias. Nunca supe lo que era el muro. Me enteré de eso después. 😂 Creo que me benefició no saberlo porque ahora no es una carga psicológica para mí. Tus aportes me ayudan mucho. Ahora ya tengo la bici pronta para comenzar otra vez con ella, para hacer un buen entrenamiento, porque nunca lo hice antes. Acá se nos viene el verano. Saludos desde Uruguay!

Yo entrenó 25 km no 16 para tener fondo y resistencia de sobra, de todas maneras por experiencia de ver hecho medias yo hago 1 km más fuerte otro más suave los voy rotando y en los últimos 5 km levantó piernas y me voy para la meta, hasta ahora me ha salido siempre bien

Yo he corrido algunas medias, sin embargo, ahora, en Marzo, por fin, si no hay restricciones de edad, podré correr la Hall Benidorm 2022. Y será la primera vez, con gente. Y gracias por los consejos!! 😘😘💪💪

Muy buen video juanP. Me encuentro en esta transición de estar corriendo 12K.. 14... Y poco a poco (sin ningún agobio) me voy preparando para debutar en 21K. Gracias por las recomendaciones. Un abrazote!

Me gusta mucho correr , llevo mucho tiempo corriendo pero nunca me eh animado a correr un medio maratón o un maratón completo pero este 3 de diciembre será el primero daré lo mejor de mi

Muy buenos consejos, dos maratones el último 3h16' no he corrido medios maratones; mi siguinte meta correr un medio en 1h 30'

Realicé mi primera media maratón en santiago de Chile. octubre 16 2022. En 1 hora 39 minutos .Con sólo 2 días de entrenamiento , una semana antes de la carreras Distancias de 8 y 7 kilómetros. creo que me fue bien.

gracias JuanP, muy buenas recomendaciones!, estoy por correr mi primer media maratón... saludos desde Buenos Aires

Muchas gracias 😄 voy por mi 2do medio maratón pero esta vez si me estoy preparando bien, este vídeo me ha servido mucho 👍🏼

Casi nunca había corrido, pero siempre tuve ganas de correr una media maratón. Con 4 meses hasta el día de la media maratón, 21km, empecé a entrenar. Estoy dando lo mejor de mi, me anote igualmente para otra maratón de 15km 1 mes antes de la de 21km para usarla como entrenamiento y primera impresión antes de correr el medio maratón. Voy terminando el primer mes de entrenamiento y ayer pude correr 12km a 5:52, que a pesar de ser un tiempo bastante lento en normal general, yo me voy super satisfecho. Voy a tratar de correr los 15km abajo de 6:00 y luego 2 meses de entrenamiento dps los 21km también abajo de 6:00. Esperemos que vaya bien pero en caso de no llegar en la de 21km no me voy a desilusionar sino que volver a entrenar para la próxima si poder sacarla con mejor tiempo

Mi primera carrera fue media maratón, seguí con media maratón varios años y después pase a carreras de 10 kms. Nunca tuve que andar. La máxima tirada larga que entrenaba eran 17kms

Muy bien explicado maestro!!

Muy buenos consejos gracias desde entré ríos!!!

¿Cómo correr un medio maratón? Fácil, corres un kilómetro, luego 20 más, y al final otros 97 metros.

Saludos cordiales desde venezuela Valencia Carlos prada estoy preparando para medio maratón el 29 de Mayo y hago series de 4x2000 a 5minutos k. Debo salir a 5minutos x kilómetros o más gracias

Yo llevo 3 años corriendo, unos 4000km, 6 medias maratones y muchísimas carreras de 10km, 15km trail etc. Este año me he animado. Creo que estoy preparado aunque ahora tengo una tendiditis en el Aquiles y estoy muy jodido. El día 1 de diciembre saldré con ilusión a por los 42km. Si tengo que ir a 7 mint/km pues...

Hola . Yo vivo en carolina del norte ,usa y acabo de aser mi primer media marathon nunca abia corrido tanto y ise 2:22 y el proximo sera en marzo 15 y seguire tus consejos para aserlo mejor 😀