頑張りすぎて弱くなる!?オーバートレーニングの危険性と理想のトレーニング

一週間のTSSはどれくらいですか？

何気に後ろ酒ばっか(笑)

女性は良く聞きますが、男性もホルモンバランスが崩れるんですね！ 周りに女性でロードバイクに乗っている方がいないのでいつも動画を参考に自分なりに努力しています！土井ちゃんの本をこれを気に知り購入しました！応援しています！

この動画見て思ったのはとりあえずパワメ欲しいってこと

寝ているのは、ひょっとしたら『Oliver Naesen』選手？寝顔が可愛いですねぇ。

動画60fps になったかな？きれいですね

トレーニング前に糖質取らないとほんとパフォーマンスに影響する

3日間でTSS700超えるなんてムリです( ; ゜Д゜)やっぱり桁違いですね！

体にも、アメとムチが必要なんですね。

公道で走るときは、トレーニングより安全第一で走ったほうがいいです。　事故起こしたら長時間練習できない、ヘタすりゃ自転車乗れない事態になっちゃいますから

オーバートレーニングになったらわかるけど、ほんとに辛い。 精神的な面での辛さが大きかった、

大変参考になりました。 50代のおっさんは特に、オーバートレーニングになると出力（WやCP)が落ちます。 私も平日は1時間のHIITで、最長3日連続までとし、一日休みを入れています。 金曜日はLSDとし、土曜は50－100ｋｍで途中HIITを入れながらtempo以下にし、日曜日はeasy rideで午前中に練習を終了しています。 HIITを2ヶ月ほど実施し、2週間くらい乗れないときがありましたが、この時FTPが15W上昇し休息の重要性を感じましたれ。練習していないいと不安で難しいです。 今回のご教示を参考にしながら、自分の方法を考えます。ありがとうございました。

私の知合でオーバートレーニング症候群になった人がいます。 その方はアマチュアでもJPTに参戦しているようなチームに居た為か 「トレーニングをしないといけない」という強迫観念にに駆られていたとも言っていました。 体重の4.5倍以上あったFTPも今では見る影を潜めているようです。 皆さんもオーバートレーニング症候群にはお気を付けください....

オーバートレーニングだからといって休んでしまうと、その無駄な休息が筋肉の減少、筋力の低下に繋がるから休みたくても休めないのが現状なんよ😂

精神的なものも関係するのは初耳でした。 ロード買ってから楽しくてレスト無しで走ってたらオーバートレーニングになりかけましたw オーバートレーニングになりかけるとスプリントで伸びなかったり、普段なにもないところでつまづいたりするので肉体的な疲労は分かりますが、精神は考えてすらいませんでした。パワーメーター欲しい

すいません　起床時の心拍数計測って何を使っているんですか？

白州

オーバートレーニングという考え方を知らなかったので好き放題運動する→徐々に身体が動かなくなる→運動を1週間くらいやめる、みたいな悲しい生活をしていました。何処か根性論でやっていた部分もあるのでプロの方に話を聞けて感謝しています。

三日間のTSSなんて300未満だわ…

あ、最近の悩みでした。 このご時世なので ソロライドばかりしながら せっかくなので 私も(いつもはゆるり〜ライドに心掛けていますこのわたくしですが😅) 少しは強くなりたいなと思って、 この二ヶ月ほど毎日走ってます。 ところで先々週あたりから あら、なかなか疲れが取れないな え？これって倦怠感⁈ 俺、もしかしたら…⁈などなど思いましたが そんなことではなさそうで ただただ疲れていて 1日では足りず二日ほど休むと さっぱり元気になったり それからまた無茶すると また倦怠感を感じたりする日々でした。 今日、走ってきて やはりこれからはメリハリをつけて走ることにしようと 思ったところ '土井ちゃん'さんのこの動画で 頭にカミナリ⚡️ なるほど❗️こういうことだったんだ❗️ 慣れない用語も多く 詳しくは理解できてないですが ひとまずオーバートレーニングの概念ができた、どの事が嬉しいです。 だって、四十すぎてからは 何もかも歳のせいにするのが悔しくて ダメならもっと頑張ろと根性で行っちゃう性分でして 疲れる最近の自分に悔しかった毎日でしたが 素直に'どいちゃん'さんの教えが 慰めや逃げ道になってくれました😅 ありがとうございます！ これからは少し体の声(悲鳴？)にも耳をかしながら少しは自分に優しく走ります❗️ また、素敵な動画も 宜しくお願いします^ ^