Depression is not a joke...

Jo-Ann's Channel (Panic Disorder)
Jo-Ann's Channel (Panic Disorder)
10
0
Published 2024-08-07
I found that with depression, one of the most important things you could realize is that you’re not alone.”

Depression can be treated with talk therapy and combined with medicines + help yourself of course.

1. Exercise for at least 15-30 minutes. Importanti kasi na igalaw natin ang ating katawan.

2. Kumain ng healthy na pagkain at umiinum ng maraming tubig para maiwasan ang dehydration.

3. Express yourself writing journal dito mo kasi napapahiwatig yong mga nararamdaman mo mapa pisikal man, mental at sikolohikal.

4. Huwag isipin ang mga problema and yes madaling sabihin "na huwag isipin ang problema" pero ang problema kasi ay parti ng ating pang-araw-araw na buhay. Masarap sa pakiramdam na kausapin ang isang problema sa isang mapagmalasakit na pamilya o kaibigan. Sa taong my depresyon ay maaaring humantong sa mga tao na magreklamo, sisihin, at muling pag-ulit ng mga problema. Maaari nitong panatilihing nakatuon ka sa kung ano ang mali. OK lang na ipahayag ang iyong mga iniisip at nararamdaman sa mga taong nagmamalasakit. Pero huwag mong hayaan na puro problema lang ang pinag-uusapan. Pag-usapan din ang ilang magagandang bagay. Subukang gawing mas positibo ang iyong mga negatibong kaisipan. Makakatulong ito sa iyong mood na maging mas positibo.

5. Pananaw ng tao sa mga bagay. Ang mga bagay ay maaaring mukhang malungkot, negatibo, at walang pag-asa. Upang baguhin ang iyong pananaw, gawing layunin na mapansin ang 3 magagandang bagay sa bawat araw. Halimbawa I am blessed, I am healthy and I am getting better and better every day. Kung mas napapansin mo kung ano ang mabuti, mas maraming kabutihan ang iyong mapapansin.
All Comments (5)