【暑さ対策】夏ランニングを楽しむための工夫とは？トレイルラン・朝ラン・ファルトレク……おすすめadidasランニングイベントも紹介＃夏ラン#HOWTO#初心者必見

夏ランニングの楽しみ方について、Runtripお馴染みスポーツMC岡田さんとウルトラランナー・みゃこさんと一緒にご紹介。さらに、夏ランニングが楽しくなるadidasのイベントも併せてご紹介します。

①トレイルランニング
山の方がロードよりも涼しく、長時間走ることができるので、負荷をかけることも可能。

②朝ランニング
気温が低い、生産性の低い1日を過ごすことができる、生活リズムの改善につながるなど、多くのメリットがある朝ラン。

③ファルトレクランニング
スピードに緩急をつけて走ることでスピード・持久力の両方鍛えることができる濃厚なトレーニング。短時間の練習なので、暑さ対策におすすめ。

④○○と組み合わせる
スイムやヨガ、ピラティスなど、ランニングで負荷をかけることができない分、他のスポーツで補うこともおすすめ。ジムでのトレッドミルやストレッチ・筋トレもGOOD。

夏ランニングは無理せずに楽しむことが大切です。本動画を参考にして、暑い夏を乗り切りましょう！

【タイムライン】
1:38 夏ランの楽しみ方 1.トレラン
2:41 夏ランの楽しみ方 2.朝ラン
4:12 夏ランの楽しみ方 3.ファルトレクラン
6:19 夏ランの楽しみ方 4.○○と組み合わせる
8:38 adidasランニングイベントのご紹介

【イベント詳細】
■TRAIL RUNNING SESSION
・開催日時｜7月29日（土）10時30分〜12時
・開催場所｜東京都八王子市・都立長沼公園
・自然あふれる緑の中を約３km走るトレランセッション
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/35c349d0291248

■FARTLEK RUN SESSION
・開催日時｜8月20日（日）17時30分〜19時
・開催場所｜Re.Ra.Ku Pro永田町
・赤坂御所周辺の坂を利用して、坂道ダッシュを取り入れたトレーニングセッション
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/e97262bb291250

■YOGA & RUN SESSION
・開催日時｜8月26日（日）10時〜12時
・開催場所｜東京都体育館　第三体育館
・ヨガとランニングを組み合わせ、楽しく体を動かす、初心者向けのランニングセッション。
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/bc13c097291251

■ZAZEN RUN SESSION
・開催日時｜8月27日（日）8時〜10時
・開催場所｜臨済宗妙心寺派　瑞甕山　臨川寺
・座禅とランを組み合わせた早朝ランニングセッション
・お申し込み▶︎pro.form-mailer.jp/lp/dd1fd2e6291252

※本イベントは抽選イベントです。当選者のみ参加ができるイベントとなります。

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【出演者紹介】
■岡田拓海さん
スポーツMC
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ〜 Running Radio」も配信中。
・Twitter：twitter.com/okd_tkm
・Instagram：instagram.com/takumi_okada.0219
・ランラジ：anchor.fm/running.radio

■みゃこさん
ウルトラランナー
フルマラソン 2時間59分07秒、100km 9時間1分9秒のベストタイムで走るウルトラランナー。みゃこさんのYouTubeチャンネルでも発信中。
Instagram▶︎ instagram.com/myaco_run
Twitter▶︎twitter.com/myaco_run
YouTube▶︎   / @myacorun

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